Биотин чини косу јаком и сјајном и значајно смањује губитак косе. Његов недостатак негативно утиче на стање косе, коже и ноктију. Како делује биотин?
Биотин или витамин Х један је од грађевних блокова косе и ноктију. Због тога има велики утицај на њихово стање. Ако вам коса почне прекомерно падати и ломити се, а нокти се почну цепати, то може бити недостатак биотина. Проверите какав је тачно ефекат биотина на косу и у којим производима се може пронаћи?
Шта је биотин?
Биотин, такође познат као витамин Б7 или Х , је коензим који се налази у животињским и биљним производима. То је вино растворљиво у води, као и остали витамини групе Б. Назива се и витамином љепоте због учинка који има не само на косу, већ и на кожи и ноктима.
Погледајте такође: Витамини за косу - које суплементе одабрати?
Биотин за косу - како делује?
Биотин је извор молекула сумпора које тело користи за изградњу кератина, који је природни грађевни блок косе и ноктију. Прекомјерни губитак косе често је повезан са себороичним дерматитисом. Суплементација витамином Х одлично је решење, јер регулише прекомерну активност лојних жлезда. Главни узрок појачаног губитка косе услед недостатка биотина је поремећај метаболизма масти.
Редовно додавање или конзумирање биотина у оброцима учиниће нашу косу много јачом и сјајнијом . Најважније је, међутим, да они неће испадати и њихов раст ће бити бржи.
У којим се производима налази биотин?
Биотин се налази у многим намирницама, али његов садржај је низак. Већина овог састојка садржи :
- јетра,
- каранфила,
- квасац,
- јаја,
- соја,
- ораси,
- мекиње,
- сунцокретово и уљане репице.
Витамин Б7 се такође може наћи у неком поврћу и воћу, укључујући: кукуруз, цветачу, грашак, банане, брескве, диње, грејпфрут.
Међутим, мора се имати на уму да кување може довести до потпуног разлагања биотина . Стога једење ових производа има смисла само у овом случају сирово.
Такође прочитајте: Најбоља козметика против губитка косе.
Додатак биотину за косу
Иако се биотин налази у многим састојцима, његов садржај је мали. Најлакше решење је употреба уобичајено доступних додатака витамину Х. Препоручена дневна доза за одрасле је 30 до 100 микрограма биотина дневно . Нешто је већи за труднице и дојиље. Пошто су витамини групе Б растворљиви у води, велика количина биотина ће се излучити мокраћом.