Пробудите се ујутро и ... највероватније не бисте устали из кревета. Немате енергије, раздражљиви сте, ништа вас не чини срећним. Како препознати да ли је то само привремени блеф или можда сезонска депресија? Питали смо стручњака о томе.
„Не осећам се као ништа“, „немам снаге ни за шта“ - колико пута ове недеље су вам ове мисли пролазиле кроз ум? Ниси сам у овоме. Већина нас (очигледно око 90% становништва!) Функционише лошије у јесен и зиму. Све док смо у стању да се носимо са свакодневним обавезама, нема чега да се бринемо. Међутим, постоје људи чији су горе поменути симптоми толико озбиљни да испуњавају критеријуме за депресију . Стручњаци већ могу препознати депресију након фотографија које објавите на Инстаграму.
Сезонска депресија или сезонски афективни поремећај (САД) је понављајућа депресивна епизода која почиње око октобра или новембра сваке године. Трају целу зиму до марта или априла. Процењује се да овај поремећај погађа од 2 до 10% становништва (у зависности од географског региона). Жене погађају чешће него мушкарце. Дешава се да чак и мала деца пате од ње, али најчешће се јавља између 20 и 40 година. Ако сумњате да проблем утиче и на вас - не устручавајте се потражити стручну помоћ. Такође обратите пажњу на оне који су вам блиски, без обзира да ли се боре са депресијом - могу им лако наштетити ако им се не помогне на време.
Како се носити са јесењим блузом? Када бисте требали препознати сезонску депресију? Замолили смо психолога и терапеута Јарослава Забојсзцза да одговори на та питања.
Јесен многима од нас тешко пада. Летаргични смо, депресивни ... И не осјећамо се ничим ... Зашто се то догађа?
То су типични симптоми тзв "Сезонска депресија". Појављују се у јесенско-зимском периоду, а нестају у пролеће. Иако неки људи развијају симптоме "солстиција" у пролеће.
То се углавном дешава због смањене количине светлости која допире до наших очију. Тада се мења количина супстанци у нашем телу, што нам омогућава добру вожњу.
Како разликовати уобичајени пад блуеса од сезонске депресије? Који симптоми би требали да се забринемо?
Цхандра траје неко време, а сезонска депресија траје најмање неколико недеља. Када је трајање симптома значајно дуже, можда бисте требали потражити савјет стручњака, јер може доћи до депресије. Симптоми на које би требало да обратимо посебну пажњу су недостатак порива и спремности да делујемо чак и на подручјима живота која нам се јако свиђа, осећај резигнације и чак самоубилачке мисли.
Како се лечи сезонска депресија?
Најчешће коришћена и веома ефикасна метода је фототерапија, која се по могућности комбинује са посетом психологу или психијатру. Најлакши начин је дуже ходати. Такође препоручујем узимање витамина Б и Д.
Али сјетимо се и овако једноставних, домаћих метода: шољица топлог чаја, кафе или кухано вино (да, да! :)), добар филм, сусрет са пријатељима, пуно нежности и блискости, али и (само умјерено!). Вероватно ће вам препоручити грмљавину дерматолога, али начин да се изборите са сезонском депресијом такође је повремена посета соларијуму.
Разумијем да се лако можемо носити са јесенским блузом. Како се то ради?
Да, потребно нам је само мало преданости и упорности. Не одустајмо од онога што волимо, онога што нам пружа задовољство и опуштање. Будимо друштвено и физички активни, пазимо на уравнотежену исхрану и ... мало лудила у сивој и кишној свакодневици!
Фото: иСтоцк