У ишчекивању надолазећег лета, гардеробу допуните купаћим костимом и кратким врховима, али плашите ли се да нећете имати храбрости да их обучете? Трак за трбух вас може ефикасно обесхрабрити да не просипате одећу, али без обзира на доба године, није вредно одустати.
Вишак масноће у трбуху нажалост није само естетски проблем, него и сигнал да заиста требате водити рачуна о себи. Гојазност је повезана са већим ризиком од срчаних болести и дијабетеса типа 2 . Ово је дефинитивно добар разлог за бригу о величини струка током целе године! Међутим, тешко се ослободити гуме ако се ограничимо на тренинг у теретани и изаберемо модеран монодиет уместо разноврсног менија. Ево четири савјета о дијети за уклањање приштића.
Здраве масти
Када радимо на фигури, често погрешно претпостављамо да су све масти лоше. Да, сви су калорични, па не треба претјеривати с њима, али ускраћивањем организма масноће успјет ћемо да то не ради како треба. У исхрани, посебно ако покушавате смршавити око стомака, тзв здраве масти које снижавају ниво лошег холестерола у крви и. масна риба , махунарке, слатки кромпир, авокадо и ораси који јачају ваш метаболизам. Запамтите да су масти и резерве енергије - кад их недостаје, тело их тражи, нпр. у мишићима.
Кисели купус
Не охрабрујемо вас да једете гулаш, али једна кашика сировог купуса мало је вероватна. Па, то је природни пробиотик који регулише бактеријску флору у цревима , убрзавајући тако метаболизам и варење. Такође је немогуће не споменути корисне ефекте влакана , које пружа кисели купус. Влакна подржавају уклањање токсина из организма и побољшавају рад црева, а као што смо већ поменули, одговарајућа цревна бактеријска флора утиче на метаболизам.
Производи од целог зрна
Ако и даље више волите пшенични хлеб и радите на губитку гуме, време је да пређете на интегралне житарице попут смеђег пиринча, квиноје (или лакше доступног проса), црног риже и јечма. Истраживања показују да се боре против упале , смањују ризик од срчаних болести и помажу у спречавању грицкања и глади. Храна од целог зрна, непрерађена, за разлику од рафинираних житарица , обезбеђује нам важне минерале, витамине и горе наведена влакна која смањују апсорпцију масти.
Јабуково сирће
Жене које добијају на тежини у трбушној области имају тенденцију да имају пробавне проблеме. Наш би циљ, дакле, требао бити пружити тијелу састојке који подржавају метаболизам. Мршављењу погодују, између осталих Јабуково сирће , које помаже у чишћењу црева, подстиче бољу пробаву, уравнотежује ниво тела у телесној вредности , а такође убија вирусе и нежељене бактерије. За оптималне здравствене користи препоручује се да конзумирате једну или две кашике јабуковог сирћета дневно.
Погледајте такође: Здрава прехрана. Како јести свесно?