ГРИТ тренинг траје само 30 минута вежбања. Очигледно, ово је довољно да се у новој години ријешите трбуха и бокова, те скидате задњицу.
Ако мрзите трчање и у теретани се питате за шта је половина машина, овај тренинг је савршен за вас. Тим Лес Миллс који је одговоран за то побринуо се за постизање максималних резултата у кратком времену. Можете то радити код куће са само пола сата, 2-3 пута недељно.
Како функционише ГРИТ тренинг?
ГРИТ тренинг је врло једноставан за извођење. Пошто користи 100 одсто телесних физичких способности, оставља добар утисак . Подељено је у неколико фаза: загревање које подиже откуцаје срца и подстиче мишиће на рад, вежбање са тежином и вежбање мишића сопственом телесном тежином.
Погледајте такође: Ова жена је тежила преко 190 кг и није се могла кретати. Сада је изгубила 108 кг! Знамо њен начин да смршави
Поменута група Лес Миллс развија један од најефикаснијих планова тренинга који се спроводе у фитнес клубовима у чак 80 држава . Вежбе се стално побољшавају и научници су потврдили свој рад и пре примене.
Истраживање које је наручила група показало је да ГРИТ стимулише хормон раста , који има кључну улогу у изградњи мишићне масе. Да би се стимулисала производња, тренинг треба да укључи више понављања са прилагођеном тежином и мало одмора између сетова . О томе се ради ГРИТ. Зашто је хормон раста толико важан? Јер смањује телесну масноћу .
Погледајте такође: Шта је ББГ? Због тога жене губе килограме као луде!
ГРИТ тренинг - како вежбати?
Интензитет вежбања треба прилагодити индивидуалним потребама . Иначе ћемо на почетку преоптерећивати своје тело и постати обесхрабрени од даљег тренинга. ГРИТ има три варијанте, па је лако одабрати ону која вам највише одговара.
- Снага Лес Миллс Грит серије - ове вежбе одговорне су за мршављење мишића и јачање целог тела. Али да бисте их направили, потребне су вам решетке, тањири, а такође и бучице. Тренинг убрзава метаболизам до те мере да се тело загрева чак и неколико сати након вежбања.
- Лес Миллс Грит Плио - У овом случају вежбе су засноване на плиометрији. Првенствено се фокусирају на доње делове тела, тако да посебно јачају ноге и задњицу. У року од 30 минута чак 40 одсто мишићних влакана стимулисано је да ради. Захваљујући томе можемо постићи витку и отпорну фигуру.
- Лес Миллс Грит Сериес Цардио - Ове вежбе су веома захтевне, али одржавају вас у форми и сагоревају масти. Понављања се заснивају на коришћењу сопствене телесне тежине.
Све три врсте тренинга могу се испреплести. Међутим, важно је вежбати 2-3 пута недељно и јести уравнотежену исхрану . Испод можете видети како изгледа фулл ГРИТ тренинг: