Питате се шта вас чека? Пре свега: успех или раван стомак - ако, наравно, редовно вежбате и надопуњујете вежбе правом исхраном.
Вежбе са Евом Цходаковском за раван стомак
Тренинг се састоји од 8 вежби, све су за трбушне мишиће, а све ћете радити лежећи. Али изводит ћете скакаче између њих - како бисте сагоревали масти. Дакле, наизменично учвршћујте свој трбух и правите џемпере. Отуда и наш наслов: Силази се доле (направи трбух) и устани (до скока за дизање).
Пре него што започнете, мало се загрејте. Вежбе изводите по редоследу датом овде (не заборавите на јакне после сваке!). Поновите то 2-3 пута. Вежбајте најмање 3 пута недељно. Користите препоручени број понављања за вежбу, а скакаче радите 30-60 секунди сваки пут. Трбух радите мирно и пажљиво, а ципеле од вере!
Тренинг: Ева Цходаковска
Текст: Ева Јанцзак-Цвил
Фотографије: Марлена Биелинска / МОВЕ фор Бе Ацтиве магазин бр. 1 (07) јануар 2020-2021 / БЕБИО.ПЛ