Да ли сте на дијети и мислите да знате принципе ефикасног мршављења? Проверите да ли радите неку од ове 4 честе и непознате грешке!
Када идемо на дијету, покушавамо да следимо основна правила: не јести слаткише и калоричне залогаје, гледати 5 оброка дневно у одређено време, пити више воде итд. Међутим, постоје грешке због којих можда несвесно радите. Проверите да може наштетити вашој фигури.
Рестриктивно ограничење калорија након "проклизавања"
Ако сте себи дозволили превише дана и покајали се, најгора ствар у тој ситуацији је да гладујете. Кажњавање себе нежељеним или рестриктивним ограничењем калорија неће имати позитиван утицај на вашу исхрану, а може наштетити.
Након таквог „проклизавања“, једноставно се вратите својим прехрамбеним претпоставкама и придржавајте се њих да бисте избегли да се ситуација поново преједне. Тело ће се вратити својим траговима, под условом да га одједном након најезде лечите да не пости .
Избегавање оброка како би се направило место за преједање
Планирате вечерњи излазак у ресторан или забаву са пријатељима, тако да гладујете од себе како бисте „направили места“. Чак и ако се уклапате у успостављени калорични баланс, то не значи да сте успели да се придржавате правила исхране.
Тело, навикло на редовне оброке, одједном након гладовања нагло прими велику дозу калорија. Не само да ћете се осећати лоше, већ ћете и избацити свој метаболизам из одређеног режима који је користан за губитак килограма. Овако једење ће дугорочно негативно утицати на тежину.
Увече јести воће
Банана за вечеру? Да, храњива је и дуго вас засити, али свакако бисте требали јести воће ујутро. Зашто? Углавном због чињенице да већина њих има висок гликемијски индекс. Вечерњи оброци богати шећером потичу дебљање, јер се овај састојак трансформише и складишти у телу као масно ткиво.
Не обраћајући пажњу на оно што једете
Нажалост, не знају сви како читати етикете на прехрамбеним производима . Правило је једноставно: што је краћа листа састојака, бољи је и здравији производ. Такође бисте требали обратити пажњу на проценат садржаја главног састојка. Можда ћете пронаћи да је наш омиљени маслац од кикирикија само 60% орашастих плодова, а остатак је очврснута биљна масноћа. Због тога је још важније обратити пажњу на информације на етикетама.