Минус 2 кг и готово 3 цм мање трбуха и струка - овај ефекат примећен је након што сте завршили тродневни деток самостално припремљеним соковима. Какви су моји утисци након таквог чишћења? Колико то кошта и како припремити тело за детокс соковима? Проверавати!
Деток сока - припрема
Свако чишћење, и свакако прилично рестриктиван детокс сока, не може се обавити без одговарајуће припреме. Већ сам писао о томе шта треба учинити пре чишћења у чланку Детокс организма соковима , па ћу додати тек када сам се за то припремио.
Почео сам са викендом, пошто сам деток планирао данима од уторка до четвртка. Знајући себе, знао сам да ће ми бити лакше да се придржавам своје одлуке кад сам у вртлогу обавеза, а не слободним данима. У три дана пре детокса сокова, одрекао сам се хлеба који свакодневно једем мало, па сам се одлучио потпуно одрећи. Такође сам одустао од једења млечних производа, меса и рибе. Потпуно сам елиминисао шећер и сол. У то време основа моје прехране била је просо, зобена каша, поврће и воће (последње се такође суши). Традиционално сам пио црвене, зелене и беле чајеве. Након такве припреме и почетног смањења калорија, лакше је проћи кроз сам детокс.
Деток сокови - рецепти
Узела сам рецепте за сокове са једне од веб локација где можете да наручите третман за чишћење достављен кући. Трошак таквог тродневног чишћења ове конкретне понуде био би 360 ПЛН.
Сваког дана сам припремао 5 свеже цеђених сокова - један за доручак, три за посао (чуван у фрижидеру), а пети свеже направљен око 3 сата пре спавања. Нажалост, доста је посла, јер је сваки сок био другачији, па је требало пуно времена и потребно је устајање скоро 2 сата раније.
У року од 3 дана припремио сам сокове са следеће листе:
- Лимун, јабука, мента, краставац и шпинат
- Лимун, ђумбир, јабука, шаргарепа и краставац
- Тиквице, лимун, јабука, целер и шпинат
- Цвекла, лимун, ђумбир, јабука и шаргарепа
- Цвекла, лимун, јабука и целер
- Лимун, грејпфрут, наранџа и ђумбир
- Лимун, ђумбир, јабука и целер
- Парадајз, чили
Потрошила сам укупно око 70 ПЛН на све производе потребне за њихову припрему. У поређењу с понудама доступним на тржишту, разлика у цени је огромна, али у случају самоприпреме сокова, постоје и трошкови нецењеног рада. Задатак исцијеђивања пет и по литра сокова, укључујући - у мом случају - четири ујутро, није лак и прилично је напоран, али свеједно сам се јако забавио. Био сам свјестан да радим нешто добро за себе. :)
Детоксикација тела соковима - ток и моја осећања
Први дан
Дан сам започео чашом топле воде са лимуном и овај обичај остаје код мене током целог јесенског и зимског периода. Сваке вечери припремам воду са лимуном и медом, у коју додајем врућу воду ујутру (наравно да мед деток-а не додамо мед).
Осећала сам се врло добро цео дан. Пио сам 5 сокова од 500 мл у интервалима од 3 сата, први у 8:00, а задњи у 8:00. Сокови се толико пуне да сам гладио само 30-40 минута. пре него што попије још једну.
Нажалост, морао сам да одустанем од вежбања током детоксикације. За детоксикацију, пилатес или јогу препоручује се само лагано истезање.
Други дан
Идући дан је протекао без проблема. Није ме пратила упорна глад, осећала сам се лагано, нисам имала главобољу и није било других тегоба које би се могле јавити током детоксикације. Мислим да може бити теже људима који свакодневно пију кафу и / или пуше цигарете, као и људима који не воде здрав начин живота и одједном се одлуче на такав детокс.
Осећала сам се сјајно током дана, али треба се сетити да такав детокс има утицај на наше физичко стање, па је боље да не планирате више активности током чишћења. Може се показати да ће нас чак и вртоглавица прећи традиционалну удаљеност малим вртоглавицом.
Трећи дан
Цео дан сам се осећао пуним енергије. Чак сам размишљала и о томе да продужим време детокса на пет дана, али пошто ће требати и неко време да се извучем из чишћења, одлучила сам разумно да останем три дана и да не гладујем тело.
Једино што је било приметно ујутро трећег дана била је потреба да се припреме сокови. Нажалост, потребно је пуно времена и било је мало бола трећи дан заредом. Утјешила ме могућност да је то био последњи дан и да ћу се повремено вратити природном начину припреме таквог сока.
Поред сокова, пио сам свакодневно 1,5 л воде и још неколико чајева - зелених и црвених, који подржавају метаболизам.
Тродневни детокс сока - ефекти
Након три дана детокса соком, моја тежина је показала за 2 кг мање, а опсег ми се смањио - трбух за 3 цм, а струк преко 2,5 цм. Нисам провјеравао остале димензије, али након лабавије наруквице сата и падајућих ципела видим да је вода изузетно добро испала.
Очигледно је да ово није одрживи ефекат, јер детокс сока углавном није усмерен на губитак килограма, већ на чишћење организма од токсина. Међутим, када се толико потрудимо, такав детокс одличан је приправак за редукцију дијета и за промјену прехрамбених навика. Након три дана чишћења, било би штета појести нешто "смеће". :)
Излазак из детокса сока
Опоравак од детокса сличан је фази припреме, па сам за први доручак појео просо са пахуљицама од банане и бадема. Упозорење! Стомак се смањује и више неће узимати уобичајену количину хране, тако да је у мом случају порција била готово упола мања од остатка оброка током дана.
Месо једем у просеку два пута недељно, уопште не једем месо, тако да након детокса још нисам имао прилику да их укључим у своју исхрану. Слично је и са хлебом, који успешно замењујем другим производима . У сваком случају, све што је било напуштено прије детокса треба укључити у исхрану постепено, а у случају нездравих производа, боље је да се на њих уопште не враћате. ;)
Укратко, једем мање, осетим се лагано, вратио сам се вежбању, које сам почео да пропуштам током ових неколико дана и имам пуно енергије, упркос јесенском времену. :) Препоручујем свима!