Ниска температура, ветар и недостатак сунца снажно утичу на наше тело. Јесенски мени треба да буде структуриран тако да уравнотежи ефекте измењене ауре. Проверите каква би јесењска дијета требало да буде пуна!
Здрава исхрана за јесен
Јесен не квари време, а што је ближа зима, то су краћи дани. Енергија и спремност за деловање су кратки. Углавном зато што током овог периода тело троши више енергије, а не памтимо увек да мало повисимо калоријску вредност оброка, а такође да у исхрану укључимо и грејачке производе, попут зачињених зачина . Јесења исхрана такође треба да обилује воћем и поврћем (последње је топло), што ће нам природно повећати имунитет.
Списак производа које треба укључити у исхрану за јесење дане
маслиново уље
Најбоље је користити екстра дјевичанско маслиново уље , тј. Дјевичанско маслиново уље које се може јести сирово. Савршено као подлога за прељеве за салату. Обогаћивање прехране маслиновим уљем имаће позитиван утицај на слузницу грла, што ће помоћи у заштити тела од вируса. Добра квалитета масти је основа јесење исхране.
Крушке
Они су често подцењени плодови, а у међувремену су рудник нутритивних својстава. У јесен је присуство јода у овим плодовима посебно важно јер не само да позитивно утиче на рад штитне жлезде, већ и подржава природни имунитет „контролом“ телесне температуре. Мало људи зна да крушке - као једно од ретких плодова, јер су главни извор овог елемента морске рибе - садрже јод. Штета је не искористити ове плодове када су најслађи!
Бундева
Баш као и сезона крушака, требало би да користимо и сезону бундеве. Има де-закисељавајући ефекат, а људи којима је стало до линије биће драго што он додатно подржава мршављење, јер је потпуно без натријума.
Б-каротен садржан у њему, као и укључивање шаргарепе у исхрану, надокнађиват ће недостатак празничног сунца и пружити лаган, природан тен. Међутим, дијабетичари би требали бити опрезни у вези са бундом, јер има висок гликемијски индекс.
Погледајте такође: ТОП 5 бундеве у главној улози!
смокве
Ово егзотично воће, посебно у осушеном облику, ризница је важних хранљивих вредности за наше тело. Од калцијума, преко калијума и магнезијума до влакана. Ова комбинација минерала и састојака јача кости, снижава крвни притисак и помаже у борби против стреса, и подржава рад мозга и пробавног система.
Мешавина млека и смокава добро је оружје у борби против прехладе. 2-3 смокве су довољне да се сипа чаша млека и прокуха. Припремљени напитак пијте два пута дневно.
цзарнусзка
Црни кумин је мање популаран зачин који има својства загревања, па га вреди посегнути за јесењим кишним сезонама. Не само да подржава процесе детоксикације тела, већ такође подржава имуни систем, побољшавајући апсорпцију хранљивих материја и имајући упална и антибактеријска својства.