Иако је сезона бикинија већ започела пре неколико недеља, неки од нас још грозничаво покушавају да смршају како би се припремили за предстојећи одмор. Добра вест је да када постане топло, лакше губите килограме. Не само зато што се у врућини теретане знојите хектолитри течности.
Сваке године, када се ближи мај, смањим дневни унос калорија на 1.500, пријавим се на тренинг и обучем доњи веш . Све то како би изгледало корисно не толико у бикинијима које стављам само на плажу, већ у летњим хаљинама, безобразно у истицању њихових недостатака.
Обично се после две недеље режима распадам - једем пиззу, идем на сладолед уместо јоге или стављам макси уместо мини да покријем ноге. Али ионако губим килограме . Јер напокон више поврћа завршава на мом тањиру него млеко и месо .
Такође прочитајте: 10 ствари које ће вас убедити да трчите!
Љето примењује здраву исхрану , па се не вреди одупирати. Једина опасност је неправилност. Током летњих празника, много чешће него у хладнијим годишњим добима, дешава се да после посла трчимо на пиће, у међувремену брзо једемо вечеру. Након ноћног изласка у град, устајемо прекасно да бисмо појели пристојан доручак, а онда када нам трбух расте у вријеме ручка, одлучујемо се за сладолед умјесто салате.
Једна од њих подлеже искушењу током путовања. Тачно је да се шпанска или италијанска кухиња заснивају на сезонским производима, али је прилично тешка. Да и не спомињем грицкалице у покрету, у авиону или у транзиту. Љето је узнемирујуће , па је изазов постићи равнотежу . Дан вриједи започети с неколико вјежби с отвореним прозором , на балкону или у дворишту дворишта.
Прочитајте и: Анна Левандовска промовише сопствену исхрану. Прилично је ... необично. Покушате?
Онда је време за доручак. У воћњаку још увек можете купити малине и боровнице, а појављују се све више крушака и шљива. Воће је одличан додатак просоју, каши или смоотхие-има .
Следећа фаза је пут до посла. Уместо знојења у јавном превозу, боље је ускочити на бицикл или навући ролере . На овај начин ћете превазићи саобраћајне гужве и сопствену слабост и од самог јутра сести испред вашег стола с енергијом .
Такође прочитајте: Познате личности које су изгубиле пуно килограма
Уместо нездравих грицкалица, увек можете имати воће или орахе са вама , које су одличне за стимулисање мозга. Ручак такође није изазов - на пијаци средином лета можете купити карфиол, пасуљ, пасуљ , савршен за букет поврћа или чак и најјефтинији парадајз , који су основа за сва медитеранска јела.
Кад је вруће, много је лакше него зими следити правила здраве исхране , такође зато што лако можете попити више од једне боце мирне воде . Смоотхи свих врста могу бити течни , што истовремено може угушити жеђ и апетит. Уместо да их правите на крављем млеку , здравије је посегнути за бадемом или сојом .
Међутим, вриједно је запамтити да чак и најконзистентнија дијета претпоставља "дане варалице" , тј. Дане када једете пицу, тјестенину и сладолед. Без таквих задовољстава, тешко је говорити о одмору. А ипак, ове калорије ће се сагоревати у покрету - трчање на плажи, пливање у мору или вожња бициклом кроз град.
Једно од највећих задовољстава на одмору је дегустација . Ниједна дијета не вреди се одрећи маслина, сира и вина. На крају крајева, празнике узимамо не само с посла, већ и из свакодневног живота испуњеног обавезама и строгошћу.
Погледајте: Још један дијетални хит преко океана. Савршени план 80/20 за гурмане?