Зобна дијета омогућава вам да брзо изгубите непотребне килограме. Љубитељи ове методе губитка килограма тврде да чак и једнодневна прехрана са овсеним кашама омогућава да се ослободите килограма!
Висеће латице су један од најјефтинијих и свестранијих намирница и средстава за негу. Маска од овсене каше има умирујуће, регулишуће и противупално дејство, смањујући сметњу од акни. С друге стране, уношење овсене каше у вашу исхрану трајно - по могућности у облику зобене каше која се једе за доручак - омогућава вам контролу нивоа холестерола и подржава концентрацију .
Али предности овсене каше не престају на томе! Испада да дијета која се заснива на њима омогућава да се експресним темпом ријешите вишка килограма . У екстремној верзији, дијета с кашама траје до два мјесеца. Међутим, такође препоручујемо врло ефикасну, али много „подношљивију“ једнодневну прехрану са овсеом.
Фото: иСтоцк
Зобена каша - калорије и вредности
Зобена каша, иако високо калорична, веома испуњава. Пре свега, надубе се да испуне стомак. Такође регулишу варење. Иако 100 г зобене каше износи око 370 кцал, за припрему хранљивог оброка довољно је да их користите само 50 г.
Зобено брашно има велико угљених хидрата, протеина и малу количину масти . Такође ћемо пронаћи и у њима:
- велике количине влакана , због чега се осећате пуно, снижава холестерол и стабилише ниво шећера у телу,
- фосфор , који између осталог одређује стање наших костију,
- магнезијум који стабилише функције нервног система, одређује снабдевање енергијом ткива и ћелија у телу, има умирујући ефекат и има позитиван утицај на памћење и концентрацију,
- манган , који је одговоран за правилно функционисање нервног система, утиче на плодност и либидо и штити од разорног дејства слободних радикала,
- Б витамини (тиамин, ниацин, рибофлавин, витамин Б6, фолна киселина, пантотенска киселина), од којих, између осталог, зависи и правилно функционисање нервног система.
Шта је једнодневна прехрана кашом?
Иако највећи љубитељи дијета са овсеном кашом препоручују употребу до два мјесеца, стручњаци углавном упозоравају на такав дуготрајни монодиет. Зашто? Због тога што једнокомпонентна дијета може успорити метаболизам и изазвати непријатне тегобе попут главобоље, мучнине, пролива или опстипације.
Много сигурнија, али ипак ефикасна метода мршављења је једнодневна овсена дијета. Користи се једном недељно , али осталих дана јемо нормално (што не значи, препуштање похлепи).
Током једнодневне овсене прехране, уносимо не више од 1400 кцал дневно . На дан када следимо ову дијету једемо само зобене каше припремљене са водом или обраним млијеком. Потом једемо пет оброка - први већ је 8
Фото: иСтоцк
Дијета од зобене каше - рецепти
Каша коју једемо током једнодневне овсене прехране припрема се од пахуљица планинског зобе . Најприкладније је припремити велику порцију зобене каше ујутро и поделити је на пет оброка, који ће се јести отприлике свака три сата. Напомена, кувајте пахуљице док не постану потпуно меке!
Такође сваки пут можете припремити нову кашу, диверзификујући њен укус додавањем воћа, поврћа или зачина . У кашу можемо додати:
- нарибана јабука,
- киви,
- банане,
- кувана шаргарепа,
- маслине,
- сушени парадајз (али не маслина или уље),
- сунцокрет,
- цимет,
- бибер, сол и кајенски бибер.
За ручак или вечеру зачињена каша с маслинама
У пола чаше зобених пахуљица прелијте чашу воде и кувајте док не постану потпуно мекане и вишак воде не испари . Зачините сољу и кајенском паприком. Додајте им четири сецкане маслине, претходно кувану и рендану средњу шаргарепу и један део сушеног парадајза исечен на танке тракице.
Воћна каша за доручак или поподневни чај
У чаши обраног млијека скухајте пола чаше житарица . Затим додајте пола кафене кашике цимета, огуљен и ситно сецкани киви и пола јабуке нарибане на ситној рерни. Киви можемо заменити с пола банане.