Брига о кожи склоној акнама није само брига, већ је првенствено правилна исхрана. Уз помоћ дијететичара показујемо које производе треба укључити у дневни мени, а које треба избегавати.
Прехрана која је у складу са стањем коже често може учинити само козметику. Веома често конзумирање неодговарајућих производа негативно утиче на стање коже, доприноси развоју кожних проблема или упале. Захваљујући свесним изборима и састављању менија узимајући у обзир стање коже, у могућности смо да се опростимо од многих ових проблема. Данас отклањамо сумње око дијета за кожу склону акнама.
Дијета против акни - које производе вреди јести?
Замолили смо дијететичара и психијатрију Силвиа Лесзцзинску, која води Институт здраве исхране и клиничке дијететике "САНВИТА", да назначе производе који се највише препоручују особама са кожом од акни . Он скреће пажњу на потребу да у исхрану уврстите производе који су, између осталог, извор цинк, сумпор, Б витамини и омега-3 масне киселине. Ево 5 група производа који ће бити најбољи извор састојака који ће побољшати стање коже која је склона акнама:
Ораси, интегралне житарице, семенке бундеве - садрже витамин Е, омега-3 киселине, фолну киселину, витамине групе Б (њихови недостаци појачавају симптоме акни), селен, цинк, који је користан у борби против акни.
Црвено и зелено поврће и воће - одличан извор противупалног витамина Ц, 1 бибер покријеће преко 100% дневне потребе за овим витамином.
Пасуљ и лећа - извор цинка и сумпора, који регулишу лучење себума и убрзавају зарастање рана.
Масна риба - Уз одговарајућу залиху ЕПА и ДХА киселина садржаних у њима, можете ублажити упалу коже. Да бисте задовољили потребе тела одраслих за тим врстама киселина, добро је укључити у своју исхрану јести масну рибу једном или два пута недељно, нпр. Лосос. Сардине такође садрже значајну количину киселина.
Уље шафрана, уље сјеменки грожђа, уље пшеничних клица, ланено уље, сезамово уље - сви они позитивно утичу на стање коже. Премало полинезасићених масних киселина у исхрани доводи до акни и осипа. Људско тело није у стању да произведе ЛА и АЛА киселине само по себи, па их мора снабдевати храном. Они производе супстанце назване простагландини који јачају природни имунитет коже.
Вода за пиће је неопходна за негу ваше коже
Вода за пиће, коју често подцењујемо, може се показати непроцењивим у побољшању општег стања коже, без обзира на њен тип. Како каже дијететичарка Силвиа Лесзцзинска - „ако пијете премало воде током дана, то може довести до ослабљене епидермалне баријере. Као последица, излажете своју кожу алергенима и иритантима, који узрокују стварање или појачавање лечења од акни ”. Зато не заборавите да пијете најмање 1,5-2 литра воде дневно. Не само да је сува кожа потребна свакодневна хидратација!
Производи забрањени за особе са кожом склоном акнама
Врло често одговарајућа исхрана за леп тен се заснива не на посезању за правим производима, већ на савесном и дугорочном избегавању одређених група производа. Управо уклањање многих нездравих грицкалица и прерађене хране може бити први корак збогом због акни и проблема са кожом. Међу производима који нарочито могу допринети погоршању акни, нутриционисткиња Силвиа Лесзцзинска помиње:
С łодицзе - повећава глукозу у крви и излучивање тестостерона, који подстиче активност лојних жлезда.
Слани и натријум-производи (нпр. Натријум-бензоат, мононатријум-глутамат) - натријум који се излучује кроз кожу потиче упалу.
Врло обрађени производи - чувајте се оних са високим садржајем боја, арома, конзерванса и других вештачких додатака који могу погоршати кожне лезије.
Зачињена храна - може повећати акне и повећати производњу себума
Транс масне киселине (тврди маргарини, колачи и колачићи са њиховим додатком) - имају противупални ефекат.
Прочитајте и - 5 грешака у нези коже које изазивају акне .
Да ли волите тестирање козметичких новитета? Не заборавите на попусте на страници Компутроник промотивних кодова.