Дијета са ниском разином остатка намијењена је особама које желе да побољшају своје здравље и брину о цревима. Састоји се од смањења влакана у дневном менију. Савршен је као кућни здрави детокс.
Дијета са ниском разином резидуала није дијета за мршављење, већ љековита дијета, која је својеврсна детокс организма. Заснива се на елиминацији производа са високим садржајем влакана или ограничавању њихове присутности у свакодневним оброцима због иритирајућег дејства на црева. Дијета са мало остатака даје само 10 г дневно.
Погледајте такође: Дијета за имунитет - шта јести да би се ојачала?
Принципи мршаве прехране
Ова врста исхране класификована је као лако пробављива. Требало би да садржи 2.000 до 3.000 калорија и састоји се од пет или шест оброка дневно. Узима 10 г влакана (ми једемо око 30 г стандардно), 60-70 г масти и 80-120 г протеина дневно. Број оброка треба да буде већи, а порције мање него раније. Припрема производа је такође важна када се следи дијета са мало остатака. Сваки од њих треба бити термички обрађен, али не пржен у масноћи. Најбоље је ако се кува са водом или кува на пари, али исто тако пече у фолији или пирја.
Дијета са мало остатака обично започиње тродневном течном дијетом која се заснива на конзумацији, на пример, слабог чаја или полутечних производа као што је пире од мркве. Међутим, ако тело не покаже мучне, снажне симптоме проблема пробавног тракта, такво уношење није неопходно.
Погледајте такође: НФЗ дијета - бесплатни генератор менија
Ко треба да следи дијету са малим удјелом остатака?
Дијета са ниском разином резидуа намијењена је особама које имају проблема са пробавним трактом, углавном цревима (нпр. Синдромом иритабилног црева), али такође желе да побољшају целокупно здравље организма.
Који су производи дозвољени на малој остатној дијети?
На мршавој дијети дозвољено је и добро доћи нпр. после:
- тестенина,
- пшенично брашно,
- банане,
- јабуке,
- бобичасто воће,
- чај,
- обрано млеко и скута,
- пецива од пшенице и бели хлеб,
- поврће - шаргарепа, зелена салата, парадајз,
- путер,
- ћуретина, пусто пршут, пилећа каша, телетина, свињетина,
- кувано поврће - пожељно корено поврће (нпр. целер)
- шећер, мед, воћни џемови.
Погледајте и: Суво постење или Инстаграм модерна дијета која може проузроковати здравствене проблеме
Шта не јести на мршавој дијети?
Следеће производе треба избегавати и ограничавати у исхрани са мало остатака:
- алкохол,
- љути зачини,
- ораси,
- интегрални хлеб,
- каша,
- крупнозрнате житарице,
- махунарке,
- димљена риба,
- масно месо,
- масно млеко,
- животињске масти.
Главни извор фотографија: Тијана Дрндарски на Унспласх-у