Теретана, јоггинг, вежбање. Зној се налио на тренерке и тренерке за крос. И поврх тога - дијета. Знам овај образац и верујте ми - било је времена када сам се болно убацио у њега. Имам ли данас жаљења? Одговор је сложен. Желим вам рећи да нашем зими тело треба више нежности и заштите, у противном може се завршити катастрофално.
Дан је тренинг
Дочек Нове године, изузетан мраз, клизалиште на улицама. Устајем у девет ујутро, сама у свом стану. Једем доручак, спакујем ствари и идем на тренинг. Имам претплату на теретану 24 сата дневно, на петнаестак минута удаљености од мене. Док шетам, у глави анализирам да ли могу трчати поподне или ићи на базен? Потпуно занемарим чињеницу да је моје тело јако уморно и да већ неколико недеља нисам имао ни енергије за ходање, а камоли за трчање.
Након два сата вратио сам се. У теретани сам провео сат времена на елиптичном крос тренеру, а затим сам радио вежбе снаге. Исцрпљена сам, али уместо да једем срдачан оброк, идем на повртну салату као и увек. Кинески купус, кисело поврће и јаје. Неке јабуке за слаткише, паприке - све што можете добити зими.
У замку
Овај се образац понавља свакодневно. Пуно тренинга, мало храњиве хране. Не једем пуно ствари јер се плашим да ћу смршати. Без хлеба, кромпира или тестенина. Грожђице раздвојене на кашике (једна кашика куваног просо за салату). Без леће, махуна (за мене - калорична). Без масти. Кад видим авокадо, моја кожа се боли од стреса, јер један има чак 600 кцал. Маслиново уље? Једна кашика салате, не више. Шта је остало? Сво поврће, воће, јаја, јогурти и мршава скута. Једем ово цијелу зиму, тренирам сваки дан, чак и три сата.
ефекти
Пролазе месеци, пролеће је близу. Када први зраци мартовског сунца додирну моје лице, имам утисак да сам напустио подрум. Све сам хладна. Немам снаге, чак и устајање из кревета може се осетити на сваком делу мог тела. Енергија? Не знам ову реч. Пробудим се веома рано и не могу заспати. С друге стране, у 21 сат падам од исцрпљености, мртав сам човек.
Долази топли мај. Девојке храбро извлаче кратке сукње и блузе с каишима, ја… носим зимску јакну. Да, мршава сам. Међутим, дрхтам од хладноће и не могу изложити своје тело.
Болна лекција
Након неколико сезона третирања себе, болно сам разумео шта се дешава. Схватио сам да ми је зими потребна храна да бих преживела. Зими се морам третирати нежно јер моје тело неће добити хранљиве састојке који су му потребни да би се заштитило од прехладе. Зима, било да ми се свиђа или не, време је „јаке прехране“. Грожђице, махуне, паштете, касете, супе, јухе, конзерве. Салате су дивне, добре за вечеру, али не као примарни извор енергије ...
Не, не препуштам се. Некада сам тежио 140 килограма, данас тежим 70 мање. Зими или лето не једем чорбе, чоколаде, пржене ствари и не пијем слатка пића. Али разумем да зими желите масноћу, загревање, пружајући вам осећај сигурности.
А вежбе? И даље су, али различити. Љети више трчим, шетам и одлазим у базен. Зими код куће имам лопту, тренерку за крос, ђубре и простирку. Вјежбам колико желим и кад желим. Понекад одем на трчање, мада ме опсесија склопила с петом, па то могу радити само једном недељно.
Волите тело зими
Не мучи га. Зими не идите на драконску дијету, већ почните се припремати. Престаните са заслађивањем, немојте пити шећерна пића. Уместо слаткиша, чешће покушавајте мандарине и јабуке. Пеците колаче, пуно колача, али уместо шећера, користите датуље, ксилитол - мрежа се пукла по шавовима таквим рецептима. И запамтите да једете сезонски. А зима је само тешка сезона. И тако ће и остати!
