Прво што нам падне на памет кад пишемо о дијети балерина јесте, наравно, силуета балерине. Танак, алабастер, са деликатно зацртаним мишићима ... Нажалост, назив исхране, осим назива, има мало заједничког са балерином.
„Чудесне дијете“ засноване на посту током неколико дана и даље су веома популарне. Немојте да вас збуњују ефекти који се могу постићи коришћењем балерине дијете ... Иако су спектакуларни, ио-ио ефекат је још невероватнији, са чиме се касније морате борити.
А враћање нежељених килограма третирамо као неуспех, па удвостручимо. Ми смо почели да добијају на тежини, јер је стопа по којој маса пада пратећи исхрану балерина је је веома нездраво и штетно за тело . То је зато што је унос калорија врло ограничен. Када завршимо са дијетом, вратимо се старим прехрамбеним навикама и ио-ио ефекат добија нас брже него што чак и размишљамо о томе .
Балерина дијета, ефекти
Главна претпоставка исхране балерине је да изгуби непотребне килограме што је брже могуће . Само је реч "дијета" овде потпуно на месту. Заправо је пола гладовања које исисава оно најбоље из вашег тела у року од 10 дана. Иако можемо изгубити чак 10-12 кг за то време , то уопште није сигурно мршављење.
Здраво мршављење претпоставља губитак тежине од 1 кг недељно . Уз врло строго придржавање плана, може бити чак и 1,5 кг. Као што видите, то је још увек прилично одступање. На интернетским форумима можете пронаћи изјаве жена које су након два дана уживале у губитку 2,5 до 3 килограма након балерине дијете ...
Правила за примену дијета балерина
Дијета балерина долази у двије варијанте. Обе опције претпостављају брзо мршављење 10 дана и укључивање у план вежбања 3. дана коришћења овог поста.
Основна варијанта је да прва два дана конзумирамо само воду . Поред тога, можемо си дозволити да попијемо до четири шољице кафе, по 250 мл. Не сме се засладити, али можете додати мало обраног млека. Укупна количина течности не сме да пређе литру.
Трећег и четвртог дана можемо додати чврсте производе у облику обраних млијечних производа . То могу бити само два производа, на пример, сеоски сир (око 245 кцал) и природни јогурт (око 95 кцал). Уз то, пијемо воду и кафу (ако желимо). Међутим, морате бити сигурни да количина течности не прелази 2,5 литара.
Пети и шести дан, на јеловник додајемо крумпир са јакнама . Током дана можемо јести 11 од њих, а највише три за један оброк. И даље пијемо воду и кафу, али у овај сет можемо додати незаслађени чај. Овог пута количина течности треба да остане на нивоу од три литра.
Седми и осми дан у исхрану укључујемо само бело, кувано месо у количини од 0,5 кг . Током дана, такође се сетите да пијете течности - кафу, воду и чај у количини која не прелази 2,5 литре.
Деветог и десетог дана наш јеловник знатно расте, јер овог пута можемо пронаћи кувано зелено поврће . Тај дан можемо јести краставац, салату, броколи, грашак и парадајз без ограничења.
Друга опција, међутим, претпоставља да током читаве полусатње можемо јести само један од следећих производа : бадеми, јаја, млеко, шпароге, зелена салата, целер, пусто месо, јабука, вода, грејпфрут.
Негативни ефекти употребе дијете балерине
Иако је балерина дијета усмјерена на губитак килограма, парадоксално, ефекти могу бити потпуно супротни . Тежина ће почети нагло да расте брзо, јер смањивање калорија превише драстично узрокује да тело почне да складишти сваку калорију пружену у храни . Такође губимо раније изграђену мишићну масу.
То је зато што неправилно избалансирана исхрана без недостатка протеина, макро и микрохрањивих састојака говори нашем телу да узме ове састојке из наших мишића . Тако оштро смањење које претпоставља дијета балерина значајно смањује снабдевање витамина у телу.
Њихов недостатак у највећем броју случајева доводи до анемије, тим више што себи дозвољавамо да пијемо пуно кафе, што их додатно испира из организма. Такође се може појавити анемија, као и стање умора и хроничне слабости .
Осим тога, неправилно смањење тјелесне тежине доводи до споријег метаболизма , што је можда једна од најгорих ствари. Можда ћете осетити несвестице, несвестице, главобољу, вртоглавицу, поспаност, умор, мучнину и затвор .
Ово је због неколико фактора:
- обезбеђивање премало калорија током дана,
- јести премало угљених хидрата или протеина
- јести непотпуне оброке,
- недостатак компоненти које изграђују хормоне штитне жлезде и имају утицај на то,
- премало оброка током дана, постено.
Као што видите, брзо мршављење може бити врло болно и нажалост ће имати данак по наше здравље. Боље бирајте уравнотежену исхрану која ће бити у потпуности прилагођена потребама вашег тела.
Тренирате зато што желите да смршате и промените тело? Искористите попуст на страници ФОР ПРО кодова за попусте.