Нису све жене познате да на сјајан изглед ногу утиче избалансирана исхрана, као и витамини и минерали који се телом испоручују телу. Ево најздравијих решења за најчешће проблеме у нашим ногама.
Проблеми са ногама - која дијета
Недостатак чврстине - Ако нисте задовољни степеном чврстоће коже, у вашој исхрани не би требало да недостаје здравих протеина . Аминокиселине присутне у њему ефикасно обнављају оштећену структуру коже, јачајући колагена влакна, што директно претвара у њену чврстину и баршунаст. Мршава перад је одличан извор протеина, али и рибе попут пастрмке, бакалара и зандера. Такође, не заборавите на млечне производе: јогурт, кефир, кисело млеко и пињеница нису само извор протеина, већ и калцијум који ће ојачати ваше кости.
Проблеми са регенерацијом и старењем коже - ако имате проблем са довољно брзом регенерацијом епидермиса, поред тога, кожа на ногама би могла да изгледа мало млађе и да буде мало еластичнија, а покварени крвни судови нису оно што бисте желели да гледате на ногама, обогатите исхрану са антиоксиданти. Наћи ћете их углавном у воћу, поврћу, биљним мастима, али и у какау и зеленом чају. Витамин А ће неговати спољашње слојеве коже на ногама, одржавајући правилно стање епителијског ткива и побољшавајући његову чврстину. Зато једите масну рибу, јаја и раније поменуте млечне производе. Бета-каротен је такође незаменљив у процесу регенерације епидерме. Поврће и воће су сјајни извори њега, али само они са жутом, наранџастом и црвеном бојом, попут мркве, паприке, наранџе или мандарина. Витамин Е успорава процес старења и опуштеност коже. Истраживање ТНС Полска показује да ниво задовољства стањем ногу код жена опада са годинама, па овај антиоксиданс свакако треба имати на уму током састављања дневних оброка. Наћи ћете витамин Е у биљним мастима, нпр.у сунцокретовом уљу. Витамин Ц, с друге стране, учествује у процесу синтезе колагена, одговоран је за правилан изглед коже и, што је најважније, за стање зидова крвних судова, па ако желите да се поздравите са сломљеним крвним судовима на кожи ногу, поједи пуно паприке и агрума
Проблеми с хидратацијом - здрава прехрана није само квалитетна храна, већ и пића којих се не сјећамо увијек, а у контексту његе стопала посебно је важна хидратација тијела. Здрав изглед коже и њена еластичност зависе од степена хидратације тела, тако да не заборавите да током дана редовно пијете средње минерализовану воду, сокови од поврћа, воћни или биљни чајеви такође су савршени.
Црвенило и упала - ако осећате да вам је кожа на ногама претјерано сува, а њено црвенило и упала нису неуобичајени за ваш случај, имајте на уму не само да хидрирате тијело, већ и да спријечите губитак воде. Чувена омега-3 полинезасићене масне киселине ће вам помоћи у овом задатку. Оно што је најважније, спречавају дехидрацију не само епидерме, већ и дубљих слојева коже. Стога полинезасићене масне киселине утичу на правилно функционисање свих слојева коже на ногама, ако додамо чињеницу да убрзавају регенерацију, умирују упалу и стимулишу метаболичке процесе у кожи, неће бити ништа друго него да се побрините да на вашој плочи не остане масноћа риба, авокадо, ланено семе или јаја.
Зелени смоотхие рецепти за ноге
# Коктел од шпинача и наранџе (садржи антиоксиданте и омега 3 масне киселине)
- 2 шаке шпината (50г)
- пола наранче средње величине (100 г)
- пола мале банане (50 г), вода (100 г)
- кафена кашика цхиа семенки
# Манго коктел (садржи антиоксиданте и протеине)
- мали манго (200г)
- свежи шпинат (80г)
- спирулина
- чаша природног јогурта
Коктел #Авоцадо и кељ (садржи антиоксиданте и омега 3 масне киселине)
- авокадо (цца 100 г),
- банана (приближно 150 г),
- шака кељ (око 20 г),
- пола шоље сока од поморанџе (око 150 мл),
- кафена кашика млевеног ланеног семена (приближно 5 г)
Материјали марке БРАУН, које је припремила дијететичарка Анета Ланцуцховска - власница дијететске клинике "халса", домаћин програма "Збогом тежине" на ТВН Метео Ацтиве.