Да ли започињете дијету и желите да прикупите телесна мерења да бисте пратили свој напредак? Погледајте како то правилно урадити!
Како се измерити пре губитка килограма?
- Рука слободно спуштена, мишићи опуштени. Поставите траку у средину руке. Погледајте и вежбе за витке руке.
- Меримо обим попрсја са спуштеним рукама, а мишићи опуштени и на издисају. Мерење сакупљамо отприлике 1 цм изнад брадавица.
- Струк се мери у најужој тачки након издаха и са опуштеним мишићима.
- За мерење кукова поставите ноге мало раздвојене, стојите равномерно, равномерно распоређујући телесну тежину. Мишићи опуштени. Мерење вршимо од најширег дела бокова, отприлике на половини задњице.
- Исто држање као за мерење кукова. Стегно се мери и у његовом најширем делу, са опуштеним мишићима, отприлике 2-3 цм испод задњице .
- Сличан принцип као у горњим мерењима, тј. Теле се мери у најширем делу.