Многа искушења нас очекују током празничних путовања. Јеловник ресторана, кабине за брзу храну, вафли и сладолед, вечерњи роштиљи и пића. Како не одустати и држати се својих одлука? Погледајте 7 савета за преживљавање исхране на одмору!
1. Држите се размишљања
Ако јако пазите на исхрану и шта једете, не престаните размишљати о губљењу килограма у овим терминима. Најгора ствар коју можете учинити док сте на одмору је да се предомислите у „то је одмор, ја то могу да приуштим“. Да, можете и да, тек након празника бит ћете неколико корака уназад у остварењу вашег циља.
2. Банална класика - доручак
Доручак је заиста апсолутна ствар од које не би требало да одустанете. Мора бити здраво и храњиво да нам обезбеди енергију за цео дан. У идеалном случају треба да садржи интегралне житарице, поврће и воће. Ако изађете без доручка, у тренутку ћете потражити неко лако решење у виду лепиње са кафом или другог висококалоричног залогаја.
3. Проведите своје време активно
Ништа не погодује грицкању и размишљању о храни него неактивности. Ако планирате да лежите на плажи дуже време, боље је унапред појести нешто храњиво. Ако се фокусирате на активни одмор, доза вежбања на свежем ваздуху знаћиће да нећете имати времена да једете током курса, а за оброк ћете посезати тек кад стварно огладните.
4. Дијета за одмор - лукави залогаји
Ако идете у разгледање, не узимајте никакве калоричне грицкалице у руксак. Вјероватно ћете бити у искушењу да поједете нешто што "није дозвољено" у ресторану или бару, па избјегавајте залогаје између оброка. Као залогај пробајте воће и орашасте плодове који ће ефикасно појачати вашу енергију.
5. Шта је са алкохолом у исхрани?
Алкохол није савезник за мршављење, па би било најбоље да се уопште не подлегнете овом искушењу, али на одмору може бити тешко. Сам алкохол је калоричан и, нажалост, подстиче апетит.
Одричите се пива, које је популарно пиће када пијете слане грицкалице. За нашу линију, много је боље ограничити се на пиће пића с природним, заслађеним соковима или се одлучити за црно вино.
6. Сјетите се својих циљева
Чак и за неколико дана одмора, килограми за које сте се тако тешко борили могу се вратити. Вредело је? Сигурно не! Чак и ако га не осећате током празничног путовања, ови вафљи се одлаже на најпроблематичнија места. Можда ће вам требати доста времена да се ово манифестује на тежини, тако да се не заваравајте и сетите се самоконтроле.
7. Не љути се!
На крају крајева, то је одмор, а не камп за преживљавање, тако да можете себи да приуштите мало греха. Сјетите се принципа здраве прехране, омогућавајући себи да се повремено одступите од исхране.
На крају крајева, ово је одмор, чезнутљив одмор, на који смо чекали и морамо се мучити дијетом? Мислим да је оптимална опција не прејести рибу - као што је неко споменуо горе - капнути масноћу или 2 хамбургера за вечеру. Али једење сладоледа, вафла или кекса (чак два) за поподневни чај неће бити катастрофа, посебно за људе који више воле активни одмор.
Како се носите са исхраном током празника?
Погледајте и колико калорија требате сагорјети да бисте изгубили килограм и зашто сте на годишњем одмору добили на тежини - 5 разлога.