Омиљена салата од поврћа ваше мајке, бакин вечер у три слиједа и толико колача постављених на стол да већ за неколико минута одлучите с којим ћете слатким посластицама започети. Божић није лако, а први дани после њега још су тежи. Како вратити метаболизам на ред и брзо се ријешити додатних килограма празника? Време је за брз детокс!
Сваке године многи од нас обећавају „овај пут ћу јести само онолико колико ми треба“, „нећу јести угљене хидрате“, „одрећи ћу се слаткиша“. Али када седнемо са својим најмилијима за свечани сто, тешко је одољети искушењима које су припремиле мајка, бака или тетка.
Најчешће схватимо да је „нешто погрешно у нашем плану“ било само увече, након повратка кући или у уторак ујутро на посао или у школу. Дакле, вриједно је започети после празничног чишћења и регенерације нашег тела прво јутро после Божића. Ево неколико једноставних правила која ће вам помоћи да се брзо вратите на "здраву страну силе" и осећате изузетно лагано и пријатно!
1. Кладите се на течности
У посљедње вријеме, модеран дијетални сокови, тренди смоотхиеји с Инстаграма нису само брзо пролазећи животни тренд, већ и једноставан пут до здравља. У зависности од тога колико можете издржати само течну храну, планирајте течну дијету најмање 1 цео дан - највише 3 дана. За то време једите оброк свака 3-4 сата и бирајте само течну храну. Кремне супе, повртни и воћни смоотхие или природни, свјеже цијеђени смоотхиеји ће очистити и умирити иритирана цријева након свечане гозбе.
2. Влакна
Течним оброцима два пута дневно додајте чајну кашичицу ланеног семена или виталних влакана . Ова природна, ситна зрна ће имати благотворан утицај на пробавни систем, уморна од интензивне пробаве и омогућити ће му да се регенерише.
3. Бесплатни тренинг с утезима
Није без разлога дворана након Божића пренатрпана људима који тренирају, а паркови су препуни тркача. Ако не волите интензивно кардио, одаберите слободне утеге . Запамтите да је свака кап зноја бржи начин да се вратите благостању и лакоћи.
4. Зелени чај
Ако немате навику свакодневно пити зелени чај , замените кафу и друга пића овом врстом чаја неколико дана након празничног преједања. Захваљујући антиоксидансима, има многа својства која су корисна за наше тело, а изнад свега убрзава варење и омогућава нам да се осећамо боље и лакше након што смо попили прву шољу.
5. ВОДА!
Како кажу, "чиста вода ће додати здравље . " Ко год је то измислио, био је у праву. Ако не можете да пијете барем боцу минералне воде сваки дан, имајте на уму да редовно пијете воду током регенерације после Божића. Поред тога што ћете правилно хидрирати, умањит ћете и глад и појачати метаболизам.
Вероватно је већина од вас чула за горе наведене "класичне" методе које гарантују чишћење организма и здраву исхрану. Ако их користите савесно и, пре свега, свеобухватно, после Ускрса нећете оставити ни траг вишка килограма, а ваше добробит ће се вратити чим побегне! Срећно! :)
Или можда знате неке друге методе детокса који би деловали после Божића? :)