Лијеп трбух је сан сваког од нас. Постоји само један начин да се постигне овај ефекат - рад, посао и опет ... дијета. Погледајте како ефикасно изгубити тежину трбуха!
Ове савете можете наћи клишејски, али их третирате као позитиван подстицај за акцију. Пошто то до сада није радило, можда заборављате нешто важно?
Мој савет је да прво размислите о пристојној исхрани. Затим почните да следите ову дијету, додајте аеробик или интервале и наизменично са вежбама снаге. Тада ће маст дефинитивно летети
Дијета за раван стомак, тј. Не третирајте стомак као канту за смеће
Дијета са равним стомаком је апсолутно неопходна. Ако не следимо правила правилне исхране , неће нам помоћи ни најтеже вежбе. Основа је, наравно, 5 цјеловитих оброка који се једу свака 3-4 сата , од којих је посљедњи најкасније 3 сата прије спавања.
Елиминишите махунарке које набујавају желудац, газирана пића и јела и јела са пуно соли, што узрокује задржавање воде у организму. Лако сварљива јела базирана на поврћу и воћу су управо оно што нашем стомаку треба. Погледајте дијету за раван стомак.
Вежбе на трбуху ваш су савезник
То неће учинити сам. Таква истина и ништа на свету неће је променити. Злогласни кардио добро делује на кондицији, али тренинг снаге најбоље делује на сагоревању нежељених масти. На почетку вриједи потрошити најмање 5 минута тренирајући трбушне мишиће , а с временом ћете примијетити да желите и можете више. Погледајте и како правилно да седнете.
Први ефекти исхране на раван стомак
Већ након кратког времена можете их приметити, што ће вас мотивисати да наставите са радом. Тежина, иако ће вероватно такође пасти, није најбоља мера. Мерење струка и трбуха помоћи ће вам да пратите свој напредак. Успоставите константну фреквенцију и доба дана за мерење.
Чим примијетите да дијета и вјежбање за раван стомак дјелују, нећете моћи престати! Погледајте и 15 фотографија које ће вас мотивисати да изгубите килограме.
Објективно у објективу, тј. Сликајте се!
Када говоримо о фотографијама, направите их за себе! Можда не видите ефекте јер нисте објективни и једноставно их не видите преко ноћи. Упоредне фотографије помоћи ће вам да процените стварни напредак, а ко зна, можда ћете у будућности желети да покажете свој успех?
Мотивација за губитак килограма
Није помогло да се погледају фотографије девојака које су успеле да смршају? Осмислите циљ који ће вас мотивисати на акцију. То би могао бити комад одјеће који сте носили данас, премало, или награда за губитак центиметара. Упозорење! То не може бити ништа за јести. ;) Успеси у губитку килограма не треба да се награђују делицијама.
Како смршавити из стомака?
Престаните да постављате питања, почните да се понашате! То је једини пут до успеха. У почетку може бити тешко, зато себи поставите циљеве најбоље што можете, а ИЗАЗОВ ће вам помоћи у томе, тренирамо дробљење месец дана!