Колико пута сте планирали да почнете да губите килограме, одложите слаткише и редовно бавите спортом, а затим га одложите за стално „сутра“? Или можда почнете губити килограме са ентузијазмом, али када након неколико дана не приметите ефекте, ваш ентузијазам слаби и враћате се старим навикама? Кључ успеха у губитку килограма је мотивација - само захваљујући њој моћи ћете се одупријети искушењима и досљедно слиједити свој циљ. Данас ћете научити шта треба учинити да то буде високо.
Будите пријатељ, а не критичар!
Како бисте реаговали ако би вам најбоља пријатељица признала да то више не може да понесе и појела крофну? Да ли бисте јој викали да је безнадежна и да никад неће успјети или бисте је радије потапшали по рамену и рекли: "Не брините, сви се понекад догоде"? Како се понашате у истој ситуацији? Често смо веома строги према себи, а сваки посрнути на путу до снове резултира лавином негативних мисли и самокритике. Заврши с тим! Од сада се третирајте као свог најбољег пријатеља - подржавајте и мотивујте, а не критикујте.
Цените сва ваша достигнућа
На путу до циља често не примјећујемо колико смо већ постигли. Лако је тада изгубити мотивацију Ако сте си поставили циљ да смршавите 10 кг у 3 месеца, а тежина није слегла после месец дана, није тешко веровати да су сви ваши напори узалудни. Међутим, не препуштајте се негативним мислима - цените све, чак и најмање, победе. На пример, можете да започнете „дневник успеха“ у који ћете записати сва своја достигнућа на путу до вашег циља из снова. То могу бити мале ствари, као што су: „Нисам засладио кафу први пут“ или „одбио сам да дам пријатељу шољицу кафе када ми је понудила колачиће. Усредсредите енергију на позитивне вредности и видећете колико сте успеха већ постигли!
Пронађите своје "сидро"
Дајте свом циљу прави облик и „усидрите“ га у стварност. Пронађите предмет или догађај у својој околини који ће вас подсећати на шта свакодневно тежите. То може бити, на пример, прелепа црвена хаљина коју ћете коначно купити након што постигнете свој циљ, или важан догађај на ком желите да изгледате заиста фантастично. Кад год размишљате о свом "сидру", мотивисат ћете се да наставите са губитком килограма .
Концентрирајте се на путу до циља
Пут до циља је подједнако важан као и сам циљ. Ако сву пажњу усредсредите на размишљање да желите да смршавите 10 кг, док то не учините, бит ћете фрустрирани и ваша мотивација за деловање ће брзо опадати. Тежите ка свом циљу, али такође видите мање успеха. Примјетите колико вам је добар процес за мршављење: сваки дан када откријете нове укусе и рецепте, у бољем сте стању, осјећате се самопоузданији ... Захваљујући овом приступу, фокусират ћете се на позитивне ствари, а они ће вас мотивирати да наставите.
Аутор: Анна Вегрзин, председница одбора Аннова сп. Зоо.сп.к, оснивачица портала ввв.зменивзицие.пл, тренер ИЦЦ-а
Желите ли знати више о мотивацији?
12. септембра 2020-2021. Промјена у животној конференцији - први корак, односно одговори на питања: Како живјети са страшћу? Како изградити самопоштовање? Како превазићи страх и сопствена ограничења? Како напустити корпорацију? Како ценити садашњи живот? Како запослити свој мозак да ради? Ово су само неке теме. Погледајте детаље на ввв.знианевзарцие.пл/конференцја НЕ ЧЕЛИТЕ!