Израсли трбух није увек резултат похлепе. Стомак се често стеже због гаса који се накупља у цревима и стомаку. Срећом, гас је могуће спречити!
Није сваки избочени стомак доказ похлепе или лењости свог власника. Често немамо масну капицу, већ црева отечена нагомиланим гасовима. Издужени трбух који је тежак и болан за притисак обично је знак надимања . Може се испоставити да добијемо раван стомак не мучењем у теретани, већ једноставно спречавањем прекомерног накупљања ваздуха у стомаку и цревима . А ово је много једноставније и угодније значење од губитка непотребних килограма у фитнес клубу. ;-)
Како се формира надимање?
Крварење је повећање количине ваздуха у стомаку и цревима . Његов симптом није само избочени трбух, већ и осећај пуноће, гаса, болних цревних грчева, па чак и недостатак даха и болова у грудима. Одакле долази надимање? Обично су резултат гутања превише ваздуха или последица прекомерне ферментацијске исхране . Међутим, могу такође указивати на интолеранцију на лактозу (шећер који се налази у млеку) или гастроинтестиналне болести (нпр. Синдром иритабилног црева). Због тога, са редовним и проблематичним надимањем, вреди посетити гастроентеролога.
Како и шта јести да не би удахнули?
Ако желите да избегнете накупљање гасова у свом пробавном тракту, једите полако и жвакајте ВЕЛИКО темељито . Разградња хране започиње у устима, јер приликом жвакања хране мешамо је са слином која садржи пробавне ензиме. Храна која је фино подељена и помешана са пљувачком мање је изазов за наш пробавни систем, а много мање гасова настаје током његове даље „прераде“. Да бисте избегли накупљање гасова, зачините јела куркумом и кајенским бибером како бисте помогли варењу и смањили гас.
Избегавајте ово да се не би надували!
Да не бисте надували трбух попут балона, одричите се жвакаће гуме (обично жвачемо пуно ваздуха док је жвакамо) и газираних пића . Такође, ограничите унос укисељеног поврћа - укључујући пасуљ, грашак, бриселски клице, купус, шпароге, броколи, шпинат, артичоке, лук, кромпир и кукуруз . Варење угљених хидрата које садрже - рафиноза и стахиоза - прави је бол за пробавни систем. Прекомерна конзумација једноставних шећера такође доприноси неправилној функцији црева, па је добро "опростити се" од слатких залогаја.
А шта ако се гасови већ нагомилавају, а наш желудац се грчевито стрши? У таквој ситуацији, вреди посегнути за активним угљем који је доступан у свим апотекама и биљним инфузијама карминативних и спазмодичних својстава менте, жалфије или коморача (напомена, труднице треба избегавати).