Веома је захтеван и може нанети много штете телу. Упркос томе, Коуртнеи Кардасхиан одлучила је да је користи други пут.
У једном од постова на свом блогу, Коуртнеи Кардасхиан открила је да своју тренутну фигуру дугује врло популарној дијети која може бити опасна по здравље. Штавише, она је чак изјавила спремност да је поново користи јер види да ефекти вреде толико жртвовања.
Коуртнеи Кардасхиан дијета
Славна особа је своју тежину из снова постигла захваљујући кетогеној дијети, такође познатој као кетогена . О чему се ради? Као што је познато, угљени хидрати су главни извор енергије за људе. У нашој свакодневној исхрани конзумирамо око 50 одсто њих, преосталих 35 процената су масти и само 15 процената протеини. Кетогена дијета је у директној супротности с тим. Масноћа може да чини 80-90 процената испоручене енергије , а преосталих 10-20 процената треба надопунити протеинима и угљеним хидратима.
Погледајте такође: Домаћа грицкалица Коуртнеи Кардасхиан која сагорева масти
Ову дијету воле многе звезде, али Коуртнеи Кардасхиан је њен прави обожавалац. На свом блогу (који је нажалост плаћен) тачно описује оброке. Али ништа није изгубљено, мени славних може се пратити и на њеном Инстаграму. Ријалити звезда прави, узимајући камеру на Кардасхианс, прво је прешла на оброке са мало угљених хидрата када је доктор озбиљно забринут за њене резултате теста. У Коуртнеиевом организму откривени су високи нивои олова и живе , али прије свега опасни по здравље .
Лекар јој је тада препоручио да пређе на кетогену дијету, али придржавати се није лако.
Како се придржавати кетогене дијете?
Кетогена дијета укључује повремено постење - можете је користити, али не морате. Верзија са паузом је за мање постојане, јер тада можемо направити паузу од рестриктивног менија. Кардашијан план претпоставља да не једете после 19 или пре тренинга, или до 10:30 или 23:00 . Такође, једном недељно врши 24-сатне напитке, пијући само домаћи чорбе и зелени чај .
Погледајте и: Фит близанци освајају пољски Инстаграм. Претња Левандовској и Цходаковска?
Кључ успеха у кетогеној исхрани је постизање одговарајуће макро равнотеже. Конзумирамо 70 одсто калорија из здравих масти, 20 процената из протеина и 10 процената из угљених хидрата . Пошто су угљени хидрати толико ограничени у исхрани, Коуртнеи је јела рижу и броколи или карфиол . На тај начин је мало преварила стомак, који је имао осећај као да једе више. Протеин је била пилетина или риба на жару . Обично је јела поврће у печеној верзији или у салати и са дресингом од авокада.
Да све време не осећа глад , Коуртнеи воли да свој слободни дан започне с отресом од 18 грама протеина и 20 грама колагена . Према њеним ријечима, испијање колагена у праху помијешано са водом и дозом протеина на празан стомак помаже да се дуго осјећате пуни .
Ко може следити кетогену дијету?
Прехрана са високим удјелом масти и ниским угљикохидратима је врло модеран начин губитка килограма, али ако нисте одлучан дијететичар, не бисте требали ићи на то ... У овој је дијети посебно важно одржати равнотежу. Морате обратити посебну пажњу на садржај масти, угљених хидрата и протеина у вашим оброцима. Зашто је то тако важно? Ради се о одржавању стања кетозе у телу. Када нам недостаје горива у облику угљених хидрата, тело тражи други извор, а то су масти.
Погледајте такође: Овај додатак прехрани убио је 44 особе! Дјелује попут дроге и изазива овисност
Међутим, дугорочно гледано, то може бити погубно јер масти дају само 70 одсто потребне енергије . Тело је, према томе, "потхрањено" у том погледу. Након неколико дана постајемо еуфорични или бар тако лекари описују ефекат кетозе. Манифестира се сјајним расположењем и осећајем лакоће. Али ... нажалост, након 2-3 месеца све прође . Апетит нестаје, а појављују се поспаност и затвор.