Питате се када вежбати да бисте постигли најбоље резултате? Или можда не видите ефекте свог тренинга и тражите узрок оваквог стања? Обавезно вежбајте у право време!
Најбоље време за тренинг
Доба дана кад се одлучимо на тренинг третира велики утицај на ефекте наших вежби. Перформансе нашег тела и брзина метаболизма се мењају током дана, због чега је изузетно важно наћи добро време за вежбање. Право време је такође важно за добробит која нас прати током тренинга. Па кад тренирате?
Када је најбоље време за вежбање: јутро или вече?
Нема сумње да у јутарњим часовима тело ради у пуном капацитету. Тада је брзина метаболизма највећа, па би било најбоље да искористите овај тренутак и додатно повећате изгарање вежбама. Поготово што захваљујући томе, тело делује на повећаном нивоу изгарања не само током самог тренинга, већ и дуже време након његовог завршетка.
Најбоље је да се интензивно потрудите најкасније до 12:00. Тада је тело најбоље прилагођено активности. То би било савршено, али шта ако не можемо радити јутарњи тренинг због својих обавеза ?
Када вежбати да бисте смршали?
Срећом, људско тело је веома подложно прилагођавању постављеним условима. Баш као што људи који раде у ноћној смени могу да „пребаце“ тело на овај начин функционисања, исто је и са тренинзима. Ако поставимо одређено време за вежбање, тада ћемо захваљујући систематском раду тело навикнути да делује у мање повољним условима у смислу сагоревања масти.
Да би вежбе донеле жељене резултате, ако је могуће, закажите одређено време за тренинг. Запамтите, међутим, да увек требате нешто појести након тренинга , зато је најбоље да не одлажете прекасно. Прехрана пре спавања није добра за нашу фигуру.