Њен лик побуди дивљење и завист у хиљадама жена широм света. Чврста и пристојна величина бутина и витка бедра Ким Кардасхиан нису дар природе, већ ефекат специфичног тренинга.
Постоје они који кажу да Ким Кардасхиан-Вест свој познати кум дугује изузетно квалификованим пластичним хирурзима. Међутим, посматрајући звезду Инста Сториес, можете доћи до закључка да је Ким напорно радила на својој значајној, али чврстој задњици . У последње време, Звезда врло често на Инстаграму објављује видео снимке својих тренинга. А можете видети труд и специфичне вежбе захваљујући којима је Кардасхианка добила своју лепу фигуру .
Тренер Ким Кардасхиан-Вест
У периоду 2020-2021. Ким Кардасхиан-Вест ангажовала је новог личног тренера . Под вођством Мелиссе Алцантара, Ким вежба пет, а понекад чак и шест пута недељно . Знајући да је њена пупа већ дуже време заштитни знак Ким, Алцантара је одлучила да се побрине за облик и чврстину овог дела тела звезде, а у свој тренинг увела је традиционалне чучњеве и изузетно ефикасне мртве жичаре . Вежбањем последњег, Ким диже око 45 кг.
Шта су дизалице?
Временске дизалице се обично изводе са шанком пуном тањира или котлићем . Док одржавате исправно држање, дижете тежину с пода да исправите ноге и зауставите вагу или чајник тик испод бокова . Веома је важно да током те вежбе одржавате правилно држање . Ноге су у почетку савијене, али тако да колена не излазе даље од ножних прстију. Требало би повући рамена. С друге стране , лордозу треба држати у нивоу крста - леђа на том месту требају бити конкавна, што се постиже притиском задњице . Извођењем мртвих жичара радите, између осталих, мишиће леђа и трбуха, мишиће руку, глутеалне мишиће и квадрицепс мишиће..
инстаграм
Да ли Ким дугује лепом пределу и витким бутинама само вежбању? Мишљења се разликују о овој теми. Али се ефикасност мртвих дизала не може порећи. Не без разлога, тренери муче своје трошкове у теретанама широм света.
Да ли ћете пробати овај тренинг?
Фотографије: Инстаграм