Изолација код куће подстиче активност у кући. Правилно одабрана простирка за вежбање помоћи ће вам да постигнете жељене ефекте вежбања. Који тепих одабрати за јогу, пилатес и вежбе снаге?
Простирка је неопходна за кућне вежбе. Чак је и класична дробљење много боље урадити на специјалном отирачу него на тврдом поду или покривачу који се клизи и прилијепи уз тијело. Саветујемо у који отирач је најбоље уложити да побољшате своју физичку активност.
Извор: Истоцк
Погледајте такође: Пилатес за почетнике - које вежбе радити код куће?
Јога простирка - гума, ПВЦ
Јога простирке су најпопуларније на мрежи и у спортским продавницама . Међутим, то не значи да их можемо применити само на компликоване асане и дисање. Вредно је посегнути за простирком за јогу ако се наше вежбе заснивају на истезању, имају елементе пилатеса и радите са тежином вашег тела. Нарочито када се велики део физичког напора односи на одржавање равнотеже и ослањање на руке и ноге. Простирка за јогу ће вам пружити потребну апсорпцију шока, ослободити зглобове и спречити вам да клизнете.
Међутим, јога отирачи нису увек исти. Они скупљи од гуме често имају благо испупчене длачице. Такав отирач биће савршен за интензивне тренинге током којих се наше тело зноји на простирку. Италијански отирач ће привући влагу и апсорбирати влагу. Међутим, почетници или они са тренинзима слабог интензитета неће бити задовољни овом куповином. Њихов отирач би требао бити више гуме, израђен од ПВЦ-а, по могућности с осјетљивом перфорацијом, што ће спријечити клизање одмах након уласка.
Простирка за вежбање - клизање, пена
Ако се велики део тренинга заснива на вежбама у лежећем или седећем положају , боље је да се изабере густа простирка (дебљине 0,5 до 1 цм) са структуром од пене. Таква подлога за вежбање пружиће мекоћу приликом извођења трбушних вежби и истезања. Такође се препоручује особама које имају проблема са коленима - неће им требати додатни материјал, јер ће пена пружити потребан облог за зглобове. Чак и са великим бројем понављања на простирци, нећемо осетити бол у леђима и болове у костима.
У почетку, не вреди улагати у веома скупу простирку за вежбање, с друге стране, најефтинија простирка неће дуго трајати - брзо ће се покварити и растргати. Зато је најбоље купити простирку средњег ценовног ранга , у износу од око 50-80 ПЛН. Такав отирач за вежбање ће бити погодан чак и за свакодневни тренинг, с друге стране, ако се поклопи наше одушевљење вежбањем код куће, неће бити штета стављати га у ормар.
Главни извор фотографија: Истоцк