Естетска медицина је у процвату. У клиникама је све више и више третмана, а има и све више третмана који су спремни да зауставе пролазак времена. Иако си то не могу сви приуштити, постоји барем једна ствар због које би сви требали бити задовољни. Лекари естетске медицине истичу активности против старења које се, за разлику од изгледа, не морају свести на подмлађујуће третмане.
Не могу себи да приуштим поступак , али могу да променим своје прехрамбене навике и вежбам на свежем ваздуху - да. Управо је то претпоставка многих људи који се, уместо да користе предности које нуде клинике за естетску медицину, ослањају на холистички приступ лепоти. Жеља за младеначким изгледом охрабрила нас је да следимо дијету богату суперхраном и да вежбамо.
Неки аматери естетских третмана су обесили своје псе. Следеће дозе ботокса и филера изгледају им несхватљиво. Међутим, чињенице се не могу порећи - лек против старења ствара здраве навике и на томе треба да захвалимо лекарима.
Утицај физичке активности на здравље
Са растућом популарношћу третмана против старења већи је нагласак на здравој исхрани и физичкој активности. Наша запажања потврђује лични тренер Адрианна Палка . - Сами третмани дају краткотрајни ефекат. Ако желимо да дуго изгледамо добро, морамо их комбиновати са вежбањем и здравом исхраном. Физичка активност и здрава исхрана омогућавају побољшање стања целог тела, због чега изгледамо млађе и лепше, каже она.
Пре чак 10 или 10 година, професија личног тренера звучала је прилично егзотично и била је повезана углавном са широко схваћеним светом звезда шоу-бизниса. Данас, на пример, захваљујући друштвеним медијима, услуге таквог тренера су доступне готово свима. Угледавши ефекте професионално развијених планова тренинга, коначно смо приметили да од физичке активности нема користи само наша фигура. Ако бисмо то размотрили у смислу лека против старења , показало би се да утиче и на старење.
- Према популарном мишљењу, лек против старења само помлађује третмане и уклања естетске недостатке . По мом мишљењу, физичка активност и здрава исхрана треба да буду подједнако важан део ове гране медицине. Побољшањем фигуре и вежбањем мењамо састав ткива у нашем телу. Повећаним доводом крви у све слојеве коже, његујемо је, захваљујући којој се правилно оксигенише и тонира. Све то доприноси споријем старењу нашег тела - објашњава Адрианна Палка .
У овој је фази тешко одлучити на шта ће требати више времена: физичка активност или увођење здравијих прехрамбених навика. Како каже наш саговорник, кад је у питању физичка активност, све зависи од плафона с којег крећемо. - Ако имамо пуно непотребних килограма и занемарујемо своје тело током година, потребно је више рада. Дакле, то је појединачна ствар - наглашава он.
Супротно изгледима, физичка активност предузимана због жеље за подмлађивањем тела не захтева никакву посвећеност. - У просеку је довољно потрошити око 3 сата недељно разноврсне тренинге физичке активности да бисмо одржали здрав и млад изглед нашег тела. Морамо запамтити да одржавамо правилну исхрану, јер се без ње не можете кретати. Изаберите степенице, а не лифт. Ако је могуће, изаберите шетњу, а не вожњу до посла. Једимо поврће и воће и избјегавај стрес - каже тренер.
Мода за здраву прехрану
У јеку предавања, нажалост, можемо пропустити чињеницу да позната изрека „ти си оно што једеш“ такође добро делује у медицини против старења . Као што знате, најбоље је радити на кожи изнутра и споља и ништа јој неће помоћи боље од свакодневне неге. Ако се повремено подсетимо на негу и ограничавамо се само на повремене посете ординацији за естетску медицину, нећемо морати дуго да чекамо резултате. Нездрав начин живота може уништити резултате чак и најбољих третмана за подмлађивање.
Срећом, ту се појављује мода здраве прехране која је све чешће усмјерена не само на мршављење, већ и на борбу против проласка времена. Правилно одабрани производи коначно могу постати оружје против штетних утицаја спољних фактора. Довољно је овдје споменути, на примјер, поврће и воће богато антиоксидансима који неутрализирају слободне радикале.
Иако је добро ослонити се на стручњака који ће приликом дизајнирања исхране узети у обзир наше тренутне резултате истраживања и болести од којих патимо, промена прехрамбених навика у здравије је данас много лакше него пре неколико година.
Уосталом, кулинарски блогови, који воде обоје љубитељи здраве исхране и квалификовани нутриционисти, одличан су извор инспирације. Такође је немогуће не споменути трендове промовисане на Инстаграму , захваљујући којима су се многи корисници интернета уверили у могућности азијске кухиње или слатког кромпира и воћа авокада који нуде много могућности . Како се испоставило, дијета богата суперхраном има велики интерес чак и у поређењу с типичним дијетама за мршављење.
- Таква дијета постаје све популарнија. Ово је дијелом мода која се популаризира у часописима о животном стилу, а дијелом све већа свијест људи о томе који су производи најздравији - признаје Ева Трусевицз, дијететичар , дијететичар и промотор тјелесне активности. - Међутим, овде је користан неки разум, јер имамо и пољске суперхране које нису ниже од познатих страних, нпр. Рибизле, дивље руже (уместо лековитог) или чак ланеног семена (уместо цхиа семенки) или хељде (уместо квиноје) - додаје он.
Суперхрана - дијета против старења?
Међутим, да ли се јеловник богатом храном може сматрати дијетом против старења ? Према Еви Трусевицз - да, да. - Ови производи могу бити против старења на различите начине. Прије свега, многи од њих имају врло висок антиоксидативни потенцијал, који се чак може мјерити посебном ОРАЦ листом (Капацитет радикалног апсорпције кисеоника - способност антиоксиданата да апсорбују реактивне врсте кисеоника). Што је већа позиција на листи, ефикасније дати производ уклања слободне радикале, а као што знамо, то је један од главних узрока старења - објашњава он.
Као што видите, ако више бринемо о њези коже изнутра него о мршављењу, требали бисмо посегнути за храном богатом антиоксидансима. Листа таквих производа је бескрајна, али прве ставке не остављају сумњу.
Према класификацији ОРАЦ, најбољи извори антиоксиданата су Сумац, каранфилић , амалаки, сирак, оригано, рузмарин, мајчина душица, Цхага печурке, Баобаб прах, цимет и куркума. Зато се приликом припреме јела исплати користити зачине и зачинско биље који не само да додају укус јелима, већ и подржавају антиоксидацијску заштиту тела.
Својства суперхране такође делују против старења на друге начине. - Друго , такви производи могу да садрже велику количину противупалних омега-3 киселина (ланено семе, цхиа, наша пољска харинга, ораси).
Треће , садрже антиканцерогена својства - инхибирају процес канцерогенезе (нпр. Броколи или кељ). Четврто , садрже велику количину влакана, која убрзава цревни транзит, може смањити ниво холестерола у крви и апсорбовати токсине (нпр. Зобена каша). Пето, они имају противупална својства (цимет, ђумбир), као и анти-гљивична и антивирусна својства (бели лук) - наводи Ева Трусевицз.
Може се чинити да су естетски третмани много једноставнији и дају брже резултате. Али то није пут. Трик је да се помладите за неко време, трик је да задржите младеначки изглед што је дуже могуће. Међутим, за то вам је потребан широк спектар активности усмерених на стање целог тела. Постоји разлог због којег се каже да стање наше коже савршено одражава шта се дешава унутар тела. Прекомерни стрес, једење безвриједне хране и сједећи начин живота нажалост резултирају слабом косом, досаданим теном и дубоким борама.
Много тога се може добити од холистичког приступа одлагања старења тела и коже. - Пре свега, можемо да појачамо ефекат младог изгледа и задржимо га на дуже време. Требали бисмо вежбати физичку активност и здраву исхрану целог живота. Третмани против старења требали би бити додатак када су заиста потребни или ће вам омогућити да усавршите претходно развијени ефекат - каже тренерица Адрианна Палка.
Такође прочитајте: Супе за чишћење. Још једна чудотворна дијета или добар начин за здравље?