Сезоне се мењају, па би се требало променити и наше прехрамбене навике. Све хладнији дани охрабрују вас да у прехрану уврстите загријавајућа јела, што ће такође позитивно утицати на нашу фигуру. Зашто? Проверавати!
Да би нешто постало навика, не би требало да одустанемо у року од 30 дана. Ово је отприлике оно што је потребно да се навикнете на ново стање. Што пре почнемо, то боље! Спреман? Проверите које су навике вредне развоја на јесен и које ће такође бити корисне зими.
Чаша воде са медом и лимуном
Такво пиће има благотворан утицај не само на наш имунитет, већ и на фигуру. Након што попијемо чашу топле воде са лимуном и медом, прво ћемо јести мање, а друго, мешавина ће подржати функционисање нашег пробавног система и уклонити токсине из организма.
Чаша топле воде са медом и лимуном (по могућности са соком целе цитрусне половине) такође деактивира и помаже у одржавању одговарајућег нивоа хидратације.
Ињекција витамина Ц из лимуна и ензими садржани у меду ефикасно подржавају имунолошки систем, инхибирају раст микроорганизама и повећавајући природну заштиту од вируса.
Јачање имунитета у кухињи
Кухиња је неограничена разноликост производа који ће вам помоћи да природно ојачате свој имунитет. И не ради се о луку и белом луку, мада те производе такође треба укључити у вашу исхрану. Можете ли ојачати имунитет на укусан начин? Наравно!
Већ знамо да ће мед и лимун помоћи у томе, али шта још можемо да користимо за припрему коктела за имунитет ? Од поморанџе, грејпа и мандарина, који су увек повезани са Божићем. Савршен додатак коктелу биће загревајући ђумбир, који спада у термогенике.
Више загревања јела и зачина
Термогеника је природни производ који ће побољшати губитак килограма. Зашто? Имају загрејајући ефекат на наше тело, па их вриједи укључити у исхрану, посебно на јесен. Тајна деловања термогеника своди се на једноставан механизам - производи садрже много мање калорија него што је потребно за њихову пробаву, па подстичу метаболизам.
Поред зеленог чаја, већ поменутог цитруса, као и кофеина и гуаране, најбољи термогеничари су зачињени зачини попут бибера, паприке и ђумбира. Ако ови производи недостају у вашој исхрани, вреди их укључити, посебно на јесен. Чај од ђумбира савршен је начин за загревање кад дођете кући.
Топле вецере
Топла вечера је, како класик каже, "очигледна очигледност", али размислимо није ли то једини топли оброк нашег дана? Ако је одговор на ово питање да, препоручујемо да у свој мени ставите још једно такво јело, најбоље у облику топле вечере.
Таква вечера нежно загреје стомак, што подстиче наш метаболизам на рад. Идеалан је посебно када је наша исхрана богата сировим поврћем и воћем. Треба имати на уму да њихов садржај влакана, ако се превише конзумира, може проузроковати дијареју и бол у трбуху. Да бисте то избјегли, у прехрану укључите њежно загријавајуће супе, а трбух ће вам захвалити на томе!
Топли смоотхие
Последња ствар коју желите да попијете у хладним данима је хладни смоотхие са коцкицама леда? Замените их грејањем хранљивог воћа да бисте остали под напоном за остатак дана! Укус детињства затвореног у топлом смоотхиеју подсетиће вас на укусну питу од јабука . Мешане печене јабуке са циметом, уз додатак топлог млека и меда, биће савршен почетак дана!