Ниацин делује и у лечењу тела и у нези тела. Уз његову помоћ борите се, између осталог, са атеросклерозом и депресијом. И као ниацинамид у козметици, делује против старења, умирује акне и смањује масну кожу.
Овај витамин има онолико назива колико користи! Ниацин, такође познат као витамин Б3, витамин ПП или ниацинамид, нешто је што треба допунити и потражити у козметици . Уз његову помоћ можемо смањити ризик од атеросклерозе или депресије, носити се са прекомерно масном кожом и акнама, те обновити природну заштитну баријеру епидерме.
Фото: иСтоцк
Ниацин у лечењу - деловање, дозирање, нежељени ефекти
У људском телу ниацин је одговоран за правилно функционисање нервног и ендокриног система (учествује у синтези полних хормона, кортизола, инсулина и тироксина). Проблеми настају када тело нема довољно алкохола због лоше прехране или прекомерног конзумирања алкохола. Ефекти дефицита витамина Б3 су:
- умор,
- проблеми са меморијом,
- ниско расположење (депресивна стања),
- главобоље,
- кожни проблеми (храпавост коже, дисколорација, упале).
Препоручује се орални унос да би се смањио ниво такозваног лошег холестерола (ЛДЛ) и смањила вероватноћа за развој атеросклерозе. Студије су такође потврдиле да ниацин повећава отпорност тела на бактеријске инфекције и смањује ниво анксиозности, а самим тим и ризик од развоја депресије .
Ниацин се може надопуњавати, али треба га обављати с опрезом. Јер узимање витамина у вишку може имати непријатне последице . Црвенило и свраб на кожи, раздражљивост и цревни проблеми могу се појавити у дози од 2.000 до 3.000 мг дневно. С друге стране, када се ниацин свакодневно користи у дози која прелази 3000 мг, може се појавити мучнина, алармантно повишен ниво јетрених ензима и инзулинска резистенција.
Најбоље је да тело снабдевате ниацином у свом природном облику - храном . А можемо га наћи, на пример, у:
- пшеничне клице и мекиње,
- бадеми и кикирики,
- кромпир,
- пасуљ,
- парадајз,
- броколи,
- Прокељ,
- банане,
- киви,
- марелице,
- хељда и јечменова каша,
- браон пиринач.
Ниацин у њези, тј. Ниацинамид у козметици
Витамин Б3 је такође свеобухватан састојак неге. У козметици је у облику амида никотинске киселине, тј. Ниацинамида. Вреди га потражити у саставу серума или креме, без обзира на тип коже. Користиће га особе са зрелом, сувом или масном кожом склоном акнама .
Ниацинамид у козметици:
- побољшава еластичност коже стимулишући производњу колагена у фибробластима,
- инхибира стварање слободних радикала одговорних за убрзавање процеса старења коже,
- јача природну заштитну баријеру коже , стимулишући производњу церамида који је граде,
- спречава промену боје , инхибира производњу и миграцију меланина,
- смирује упалу ,
- поспешује регенерацију коже ,
- смањује производњу себума .
Ниацинамид чини боре и поре на кожи мање видљивим . Кожа је тамнија и спорије загађује. Лечи акне тако што регулише производњу себума и убрзава зацељивање упале. Међутим, делујући као антиоксиданс и јачајући хидролипидни омотач, одлаже старење коже.