Једна од најчешћих мотива за покретање тркачке авантуре је жеља да изгубите неколико килограма. Али шта ако имате и тај циљ, али вас помисао на јоггинг хладно подрхтава?
Међутим, ово није једини начин да имате лепу фигуру. За ефикасно мршављење потребна је припрема за недостатак даха и капи зноја на чело . Ипак, вреди се усредсредити на активност која ће нам донети задовољство - јер у противном наш ентузијазам може бити слаба. Која ће се вежба борити са вишком килограма једнако ефикасно као и трчање?
Вожња бициклом
Бицикл није само средство за вежбање, већ је и прикладно и еколошко превозно средство. Велики плус за оне који се жале на тијесан распоред - уместо да се питају како пронаћи више времена за вежбање, можемо да тренирамо на путу до посла . Захваљујући систематском бициклизму , оксигенираћемо ћелије нашег тела, ојачати имунитет дисајних и крвних система и обликовати тело (посебно бедра, трбух и задњицу), сагоревајући око 600 кцал на сат.
Прескакање на конопу за прескакање
У детињству смо третирање прескакања конопа третирали као игру, а данас му се можемо вратити да сагоримо додатне калорије. Вежбе за скакање са конопом користе исте мишићне групе као и јоггинг. Уз то, чине зглобове флексибилнијима, побољшавају стање, равнотежу и координацију, повећавају рад срца, побољшавају рад срца и крвожилног система . Скакањем на сат времена сагорећемо око 600 калорија.
Пливање
Ако не волите знојење у теретани, можда ћете се осећати боље код базена. Многи људи сматрају да је у води одличан начин за опуштање . Готово све мишићне групе раде током пливања. Тајна ефикасности губитка килограма у води је отпорност, што га чини лакшим за кретање у њој . За сат времена интензивне вежбе сагорећемо око 500-600 кцал.
тиквице
Сквош је спорт сличан тенису у којем одскакујеш лоптицу рекетом. Ова динамична игра, захваљујући сталним променама ритма кретања, делује слично као недавно модерни интервални тренинг. Повећава респираторну ефикасност, побољшава рад крвожилног система, снижава крвни притисак и снижава ниво лошег холестерола . Захваљујући свом високом интензитету, убрзава и метаболизам и помаже у сагоревању масти. Током једносатне игре сагорећемо око 800 кцал.
Зумба
Много је људи који трче на тркачкој стази монотону и досадну. Зумба је лишена ове врсте недостатака - састоји се у извођењу различитих аранжмана уз енергичну музику. Ове врсте вежби помажу да се ослободите стреса, обликују све делове мишића и одличан су начин за губитак килограма . Током једног сата тренинга сагорећемо 800 кцал.
Погледајте такође: Ево тајни исхране најсексепилније жене на свету