„Ниси оно што једеш, већ је оно што пробављаш“, каже нутриционистица Донна Гатес која у свом истраживању показује како се здрави производи у неповољној комбинацији чине да се осећамо слабо и тромо. Шта комбиновати да се заиста сваки дан бринете о себи?
Могућности комбиновања ваших омиљених производа су бескрајне. Егзотичне, сезонске или прерађене - на дохват руке су вам да их свакодневно можете лако кухати и експериментирати. Обраћајући посебну пажњу на оно што комбинујемо, избећи ћемо многе незгоде. Одговарајући парови производа јачају имунитет, повећавају апсорпцију хранљивих материја и ефикасно инхибирају процес старења
Зелени чај и лимун - делотворније смршавите!
Витамин Ц садржан у лимуну повећава ефекат катехина који се налазе у зеленом чају, захваљујући којем се можемо ефикасније борити против сваке прехладе. Додатна предност је ефекат мршављења који ће сигурно помоћи у борби против вишка килограма.
Пасуљ и парадајз - нису страшна бол и грчеви
За боље функционисање наших мишића вреди је укључити ову комбинацију у своју исхрану. Захваљујући њему, гвожђе које се налази у пасуљу боље се апсорбује, што значи да произведени хемоглобин доводи више кисеоника у наше мишиће и мозак. Салата од рајчице од малине са куваним пасуљем и луком биће одлична као додатак вашој вечери.
Јаја и сир - заборавите на ПМС
Бол у стомаку, раздражљивост и умор уобичајени су симптоми ПМС-а. Када се ваша месечна борба против њега заврши у фијаску, покушајте да изметате умућена јаја и сир за доручак. Витамин Д као вредан састојак у јајима ће омогућити бољу апсорпцију калцијума који се налази у сиру. Ова комбинација стабилизује хормоне и смирује наше тело.
Црно вино и бадеми - здраво срце дуже
Ако желите да ваше срце буде јако попут звона, вреди укључити ову занимљиву комбинацију у исхрану. Одрицањем од других, сланих и масних залогаја и замијенивши их здравијом алтернативом, добит ћемо додатне бодове у борби за здраве крвне судове. Витамин Е у бадемима одлично функционира с антиоксидансима који се налазе у црвеном вину. Следећи пут кад позовете своје пријатеље на вечерње ћаскање, будите сигурни да испробате ову комбинацију!
Цвекла и сланутак - осмех од уха до уха
Да ли сте лоше расположени од јутра? Све те нервира и не можеш се фокусирати? Комбиновањем црвене цвекле са сланутком напунићете своје тело снажном дозом магнезијума која ће се боље апсорбовати захваљујући витамину Б6 који се садржи у сланутку. Топла крем чорба направљена од ова два састојка биће антидепресив који пуни!
Банане и природни јогурт - јести након тренинга
Тражите ли ужину да бисте задовољили глад након напорних тренинга? Комбиновањем угљених хидрата садржаних у банани и протеина у јогурту повећавамо излучивање инсулина у организму, што омогућава бржу регенерацију мишића. Овај коктел такође вриједи послужити ујутро - обогаћен кашиком меда, неће вас дуже напунити, већ ће и имати укус!