На дијети сте? Или можда једноставно једете пуно и бринете због своје фигуре? Погледајте проверене начине како да смањите апетит и да се ослободите осећаја глади!
Донели сте одлуку: нема више нездравих грицкалица! У фрижидер сте напунили само здраве производе: поврће, воће, природни јогурт ... Враћате се уморни од посла, поносни на храњиви доручак и лагани ручак, али одједном ... не можете контролирати своју глад.
Иако сте били сигурни да код куће немате ништа слатко и калорично, у очају проналазите мало чоколаде, сланих штапића и мали пакет чипса у свом кухињском ормару. Поједете их брзо и с гуштом. Једном када задовољите свој апетит, почнете осећати да је опет нешто пошло по злу ... Знате ли тај осећај? Ако је тако, прочитајте неколико једноставних трикова како бисте задржали осећај напуњености у стомаку и спречили да не грицкате нездраве грицкалице!
1. Жвакаћа гума - само воћна
Кад се осетите као међуоброк, посегните за жвакаћим гумама како бисте вам помогли да изиграте мозак тако што ћете му дати сигнал да се ваше тело само храни. Међутим, одаберите воћну . Зашто? Арома метвице додатно подстиче желудац на производњу пробавних сокова, а самим тим - изазива осећај глади.
Након оброка посегните за жваком - захваљујући томе жеља за десертом биће много мања. Такође је корисно решење када је ваше грицкање повезано са стресом - жвакаће гуме повећавају осећај опуштености и помажу у контроли живца.
2. Какао и његов мирис
Да ли волите какао ? Врло добро - ово је стварно стварно здраво. Овог пута, међутим, охрабрујемо вас да га не пијете, већ да ... миришете! Испада да одаје тако јаку арому да сам мирис посластице олакшава осећај глади . Вреди пробати!
3. Пенушава вода ради ситости
Иако је вода још увек најбоља опција на дијети (чаша такве воде четврт сата пре оброка омогућиће нам да једемо мање), понекад се исплати да зачинимо пјенушавину (обавезно мало натријума!) - мјехурићи садржани у њој испуниће нам стомак . као да смо појели мали оброк.
4. Плаво - црвено светло за глад
Истраживања су доказала да је плава боја умирујуће и умирујуће. Према научницима, плава боја из целокупне палете боја стимулише апетит и најмање смањује апетит. Дакле, постоји велика шанса да ћете појести мање из плавог јела него из бијелог.
5. Психа и осећај глади
Опште је познато да волимо „јести очима“. Ставите оброк на мали тањир , захваљујући којем ће порција бити већа, јер ће напунити читаво јело. Чини вам се тривијално и мислите да ваше тело неће пасти за такав трик? Ништа не може бити погрешније! Пробајте и сами ћете се уверити у снази овог трика! ;) Такође је вредно бирати „напухано“ јело и грицкалице, на пример поврће нарезано на кришке или речено на великој мрежастој решетки, салату ће учинити већом од оне за коју бисте користили ситно сецкано поврће, а грицкалица у облику неколико резања риже учиниће да се осећате пуни, упркос чињеници да свом стомаку нисте обезбедили велику дозу калорија. То ради!
6. Влакна, влакна, влакна!
Свако од нас одлично зна да је управо влакно наш највећи савезник у борби за витку фигуру , али упркос томе у нашој исхрани то још увек није довољно. Промени то! Влакна убрзавају метаболизам и потичу дуготрајни осјећај пуноће. Можете га пронаћи у поврћу и воћу, хлебу од интегралног брашна, мекињама и махунаркама. Погледајте шта можемо пронаћи влакна!