Током лета, узимање праве количине течности посебно је важно за правилно функционисање нашег тела. Човек не живи сам од воде, па које производе треба да користите за надопуну нивоа течности? Проверите шта треба јести и коју воду изабрати, као и списак производа који дехидрирају тело!
Нема сумње да је производ који најбоље хидрира тело оно што је најближе нашем телу, тј. Вода. Наше тело се састоји од више од 65% воде. Пити пуно воде важно је не само онима који се боре с губитком килограма, већ сви требају остати хидрирани. Ако имате проблема са тим, узмите наше 8 шољица воде дневно изазов!
Изворска или минерална - коју воду одабрати?
Вода неравна вода, посебно минерална, битно се разликује од изворске воде. Вероватно су сви посегли за водом са полица трговина, не размишљајући о томе шта ми заиста пијемо.
Вода, без обзира на врсту, омогућава нам да одржавамо правилну хидратацију тела и подржава процес чишћења од токсина.
Уз то, минерална вода пружа више природних минерала , попут калцијума, магнезијума и натријума , подржавајући физиолошке функције нашег тела.
Изворску воду можемо пити без ограничења , док минералну воду, нарочито високо минерализовану воду, не треба пити у великим количинама сваки дан. Зато пијмо наизменично минералну и изворску воду.
Шта хидрира тело?
Не само течност, већ и нешто поврћа и воћа , које би требало да буде укључено у исхрану током лета, помоћи ће ефикасној хидратацији тела . Шта јести да би се тело хидрирало? Пре свега, производи који у свом саставу садрже пуно воде, тј. Сочне рајчице, које су додатно богат извор калијума.
Друго „водено“ поврће су свежи краставци, који се састоје од 95% воде , и стога су мало калорични. Ако бисте, уз природну подршку наводњавања, радије посегнули за слађим укусом, савршено решење ће бити диња која ће нашем телу пружити велику дозу калијума.
Поред воћа и поврћа, одличан начин да останете хидрирани јесте да у своју исхрану уврстите још риже, каше и каше. Ови производи апсорбују воду током кувања, тако да је природно конзумирамо више.
Производи који дехидрирају организам
У љето је дефинитивно разумно рјешење одрећи се или значајно смањити потрошњу производа попут кафе, јаког чаја или алкохола. Они немају позитиван утицај на хидратацију нашег тела. На овој листи требају бити и заслађени сокови и пића. И не само то, због веома високог садржаја шећера у саставу, они су смртоносни за нашу линију, већ и дехидрирају тело, што може изазвати губитак непроцењивих хранљивих материја.
Занима ме ова тема, јер знам да је питка вода веома важна, али као што сам недавно приметила, пијем јако мало, око 3 чаше течности дневно ... То ме је уплашило и сад постарам сигуран да пијем готово две литре дневно.
Да ли вас занима прави ниво хидратације тела?
Погледајте и како преживети дијету током празника и колико воде треба човјеку!