Ако сте на дијети и немате појма о нискокалоричном доручку, имамо три врло укусна предлога! Пробајте их све!
Нискокалорични коктел
Ово је понуда за све којима недостаје укус чоколаде током исхране. Овсена каша с какаом је сјајног укуса и, изнад свега, здрава идеја за доручак!
Чоколадни овсени смоотхие
Састојци:
- Пола шоље зобене каше
- Чаша вашег омиљеног млека
- Банана
- Кафена кашика какаа (или рогача)
- Цимет
- Чајна кашика меда
Припрема:
Пахуљице натопите неколико минута у врућој води, а затим помешајте са осталим састојцима. На крају додајте мед по укусу (можда неће бити потребно ако је банана довољно зрела).
Колачићи ниске калоричне овсене каше
Колачићи за доручак су врло добра идеја. Под условом да су здрави и припремљени сами. Испробајте рецепт за нискокалоричне колаче од овсене каше!
Зобене пахуљице са јабукама
Састојци:
- 2 средње јабуке
- ¾ шоље зобене каше
- 1 јаје
- Мед
- Цимет
- Сјецкани ораси (опционо)
- Брусница (опционо)
Припрема:
Огулите јабуке и нарибајте их. Сједините са јајетом и додајте преостале састојке, зачините медом и циметом по жељи. Латице се претходно намоче у врућу воду или оставе да омекшају неколико минута након што се састојци комбинују. Колаче испеците на 180 степени Целзијуса око 15 минута.
Најбоље је припремити колачиће дан раније да се охладе преко ноћи и постану хрскави.
Рецепт за нискокалоричне палачинке
Вриједно је приуштити такав доручак викендом, када имамо мало више времена за припрему. Нискокалоричне палачинке добар су предлог за читаву породицу!
Палачинке без јаја са витким сиром
Састојци:
- 6 кашика раженог брашна од целог зрна
- 2 кашике зобене каше
- Чаша кефира
- Прстохват соли
- Маслиново уље за пржење
Припрема:
Приликом припреме палачинки можемо користити зобене пахуљице, али јефтиније решење је млевење пахуљица. Постепено додајте кефир комбинованим сувим састојцима и мешајте док не добијете конзистенцију густе креме. Сипајте припремљено тесто и пржите у порцијама на врућој тефлонској тави, намазаној маслиновим уљем.
Послужите палачинке са витким сиром помешаним са природним јогуртом и својим омиљеним воћем или природним моуссеом.
Погледајте и како паметно "смањити" палачинке!