Доручак је најважнији оброк дана, али нажалост често нам недостаје времена. Како можете пронаћи компромис између спремања ујутро и времена проведеног за припрему нечега за јело? Одговор је једноставан: доручак у тегли! Погледајте два предлога!
Зобена каша у тегли
Зобена каша у тегли је идеално решење за запослене људе, јер такав доручак можемо припремити дан раније. Хладна каша је савршена за врућа летња јутра.
Поноћна каша из тегле је одлична, ујутро је извадите из фрижидера и поједете (или је загрејете у микроталасној пећници ако вам је драже) или је спакујете у врећицу за ручак.
Шта ће нам требати?
- Теглица средње величине
- Овсена каша
- Омиљено воће: киви, банана, боровнице, јагоде или било које друго што желите :)
- Млеко
- Природни јогурт (може бити и грчки)
- По могућности мед или шећер
Начин припреме: додајте састојке тако да 1/3 запремине стакленке заседе зобене пахуљице , које затим сипају млеко до 2/3 висине тегле. Затим распоредите изабрано воће и прекријте врх „прешијом“ од природног јогурта. Тако припремимо теглу, ставимо је у фрижидер преко ноћи, а ујутро можемо уживати у доручку.
Доручак у тегли - верзија за гурмане
Ово је верзија за људе који не брину да им доручак буде дијетални. Ову теглу за доручак припремамо ујутро, јер - за разлику од овсене каше - у овом случају желимо да састојци остану хрскави.
Шта ће нам требати?
- Наравно, тегла
- Природни јогурт
- Омиљени колачићи (краткотрајни, по мом мишљењу житарице су најбоље)
- Сезонско воће
Начин припреме: састојке ставите у слојеве - на дно стакленке ставимо бисквит разрезан на неколико делова (или два, у зависности од величине), затим 2-3 кашике природног јогурта, затим воће, јогурт поново а на врху још један згњечени бисквит. Такав доручак је идеална опција за људе који најрадије једу дан на послу, у школи или на универзитету. Савршено за понијети са собом!
У оба рецепта можете користити и украсне стакленке и стакленку недовршене Нутелле, кикирики путер или џем. Ово последње биће савршено и укусно у овој улози! Такође је добар начин да користите остатке слаткиша из шанкова и пера. :)