Да ли желите да будете пуни енергије током целог дана, осећате се боље и имате позитивне мисли до вечери? Једи доручак!
Знате ли да чак 60% Пољака напусти дом без њега? Па ипак, доручак је основа здравог начина живота - треба да покрије око 30% укупне дневне дозе калорија, што за жене износи 2000 кцал уз прилично лаган начин рада - у канцеларији или у школи или са обичним пословима у домаћинству. Саставите доручак тако да садржи све основне хранљиве материје - угљене хидрате, масти, протеине - и да је такође богат витаминима и минералима.
Ево кратког водича о томе како то учинити најлакше :
Кренимо од елемената који углавном граде наше тело - протеина. Млијечни производи су добар извор бјеланчевина - одаберите природне јогурте, кефир или сир. Не заборавите и на влакна која побољшавају варење која су садржана у житарицама житарица. Шта још требате да бисте започели дан позитивно? Више састојака који дају живот! Назив „витамини“ - латинска је комбинација речи „вита“ - живот и „амин“ - једињења која садрже азот. Воће је витаминска бомба - па уз доручак узмите и комаде сочне жуте банане, зелене јабуке или слатке црвене јагоде. То мора бити не само здраво, већ и живописно и укусно! Тада одмах има бољи укус и додатно побољшава расположење.
Какав је савршен доручак? Ни превелика ни премала. Такво да би подстакло наше тело да делује не оптерећујући га. Да ли се осећате напорно након великог доручка? И након мало доручка поново осећате глад? Ујутро нико не воли да оптерећује стомак, али свима је потребна енергија да би дан започео у добром ритму.
Сада се можете поздравити са дилемама за доручак захваљујући Ацтивиа Овсианце. Ацтивиа зобена каша је комбинација нежног јогурта с воћем и хранљивим овсеним пахуљицама.
Долази у два укусна укуса - сочна јагода и ароматичне јабуке са циметом.
ввв.ацтивиа.пл/овсианка