У настојању да изгубимо килограме и мршавију фигуру, користимо све нове и новије "чудесне дијете". Штедња, свакодневно вежбање и пост не доносе резултате? Ослободите се лоших прехрамбених навика и проверите данас зашто ће вам тањир помоћи у томе!
Боја и контраст на тањиру
Опште је мишљење да боје имају значајан утицај на наше расположење и перцепцију света. Количина хране која се сваког дана нађе на нашим тањурима често зависи од комбинације боја која улепшава посуђе . До сада се веровало да је вредно стављати на тањире тамне плаве нијансе, јер су ретко повезане са храном и додатно сузбијају апетит. Међутим, истраживање Универзитета Цорнелл у Њујорку открило је да нас контраст између тањира и хране на њему једе мање. Учесници студије који су добили тестенину са Алфредо кремастим белим сосом послуженим на белим тањирима појели су више од оних који су исто јело добили на црвеним тањирима.
Погледајте: Колико калорија има порција бигоса?
Мањи тањири помоћи ће вам да једете мање!
Да ли осећате као да једете више него што би требало? Плоча остаје празна сваки пут? Покушајте да послужите јела на нешто мањим посудама. Студије су показале да ће вам величина тањира омогућити да смањите потрошњу хране до 25% без потребе да посегнете за више. Потпуна порција сервирана на малом тањиру биће визуелно већа за нас, тако да можемо је јести до краја.
Поред тога, паметан експеримент са померањем вилице у другу руку омогућиће нам да пажљивије и много спорије једемо. Захваљујући томе, боље ћемо дробити производе, олакшавајући рад пробавног система.
Сипајте мање, добијајте више
Важне су и димензије наочара. Одабиром високих и уских чаша, требали бисте улити мање пића него у кратку и широку. Лако је вашем телу да унесе мање течности, а притом осећате засићеност, утажујући жеђ. Током састанака са пријатељима, кад бројите сваку калорију, овај мали трик ће вам сигурно помоћи да смањите сочне и друге напитке.
Обрнути поступак помоћи ће нам да убацимо више воде у исхрану , која се боље служи у доњим и ширим чашама.