Ова дијета помаже вам да смршате и побољшате своје стање. Штавише, ефекти се виде после мање од месец дана употребе.
Иако веганска дијета није тако рестриктивна, палео дијета је. Али комбинација ова два ствара заиста изазован план исхране у облику Пеганске дијете . Шта је то и зашто сви сада о томе причају?
Шта је Пеганска дијета?
Према њеном творцу, др Марек Химан, и биљна дијета и палео дијета су превише рестриктивни . Стога је одлучио комбинирати њихове предности и тако је створена Пеганова дијета. Главна правила су да не једемо необрађену храну, избегавамо шећер и конзервансе и све врсте адитива који могу негативно утицати на нутритивни план.
За доручак можемо јести протеински смоотхие од орашастих плодова, житарица, бобица и незаслађеног млека. Пример ручка може бити салата од авокада, семенке бундеве са вашом омиљеном врстом рибе. За вечеру, пак, можемо се почастити лиснатим поврћем, печеним гљивама, бундевом и јагњетином - предлаже др. Марек Химан.
Гледајући овај примерени мени, са сигурношћу се може рећи да месождерке које би волеле да се осећају лакше могу такође ићи на Пеганову дијету . Као што сте већ приметили, можете појести само три пуна оброка дневно . Остатак порције укључите у своје грицкалице. Треба их поставити по правилу 5-4-3-2-1 . О чему се ради? Пет (или више) порција поврћа дневно, четири порције угљених хидрата, три порције протеина, две здраве масти и једна млечна млека .
За оне који воле починити прехрамбене грехе , др Марек Химан је такође обезбедио могућност конзумирања алкохола и увођење превара дневно током недеље . Расподјела се састоји од конзумирања два пића на бази алкохола или јела два десерта мање величине . Потпуно треба да искључите већину житарица из исхране и да минимизирате млечне производе на заиста малу количину . У свој план прехране треба да унесете само једну малу количину дневно.
Ко може пратити Пеганову дијету?
Иако је свет први пут чуо за Пеганову дијету у 2020.-2021., Она тек сада добија све више на себи. Углавном због тога што постаје модерно јести здраво. Ресторани ове врсте извиру попут гљива. А Пеганова дијета испада да је толико здрава да је прате чак и спортисти, укључујући Рицх Ролл-а који је у седам дана завршио пет Ирон Ман маратона . Они који су трчали или бар једном покушали одрадити ово такмичење добро знају како се надљудски мора учинити да би се дошло до циља.