Дијета за мршављење представља низ жртва, али и здрав разум и избјегавање одабраних производа који фигури могу бити безопасни. Проверите листу ствари које је боље не јести на дијети!
Дијета за мршављење обично је повезана с одрицањем од кромпира и хљеба. Сећате ли се своје прве борбе за губитак килограма? Када сам била у тинејџерској доби и мало сам знала о здравој исхрани и мршављењу, прелазак на дијету је заснован на томе да одложим хлеб и надоместим га хрскавим хлебом што ми се не свиђа. Већина вечере била је мешано поврће припремљено у уму без зачина. Мислила сам да дијета не може имати добар укус и да морате купити и појести све ове дијеталне производе од лаганог сира.
Наравно, требали бисте направити неке изузетке у својој исхрани и одрећи се јести масну храну, брзу храну, слаткише у корист мршавог меса, здравог воћа и поврћа и нискокалоричних залогаја. Међутим, избор се мора доносити свесно - ради здравља, али и због ваших укуса. Ево листе хране коју никад не једем и не пијем док сам на дијети, осим наравно стандардних "забрањених" производа, као што су заслађени сокови и пића, слаткиши, калоричне грицкалице итд.
Хлеб типа Васа
Након преласка на дијету, покушавам да потражим замену за хлеб или посегнем за хлебом од брашна од интегралног брашна. Хрскави хлеб је на дну листе производа до којих бих посезао уколико бих желео да припремим сендвич. Доручак треба да обезбеди енергију за дан - не само због здравог калоричног оптерећења, већ и због задовољства једењем. Суви и равни резови који се залепе за непце нису оно што волим.
Лагани јогурти
Иако је паковање са блиставим информацијама „стане“, „лагано“, „0% масти“ примамљиво , вреди зграбити такав производ и погледати етикету. Брзо ћемо сазнати да је ограничење појединачних састојака резултирало уштедом тек десетак, у налетима до неколико десетака, калорија на 100 г производа, а истовремено је била потребна употреба вештачког згушњивача како јогурт не би изгубио конзистенцију. Уместо тога, боље је посегнути за традиционалним природним јогуртом, најбоље оним који не садржи млеко у праху у саставу.
Обрано млеко
За мене је хит млеко са 0% масти ... Да сам хтео да пијем воду, купио бих воду. Млеко треба да садржи масти. Наравно, можете посегнути за његовом благо обрађеном верзијом, али немојмо полудети и изабрати 0,5% или чак 1,5% млека. Зашто? Уштеда калорија је занемарљива, али огроман губитак нутритивних својстава. Што више обраног млијека има мање (успут речено, растворљивих у масти) витамина А, Д, Е и К и калцијума.
Цорнфлакес
Много је бољи избор посегнути за овсеним кашама и домаћим муслимама припремљеним на њиховој бази. Кукурузне пахуљице имају висок индекс, а повишени ниво шећера у крви не доприноси губљењу килограма. Такав доручак испуниће вас у краћем временском периоду и осећате глад док не дође следећи оброк. Одабиром овсене каше, нашем тијелу пружамо три пута више прехрамбених својстава него када бирамо пахуљице од кукуруза. Ако жудим за хрскавим доручком са млеком, с времена на време бирам пшеничне пахуљице које садрже далеко више минерала - калцијума, гвожђа, фосфора и магнезијума.
Кафа
Учинак кафе на мршављење је врло дискутабилан, али одустајем од њега из потпуно различитих разлога. Кафа коју пијем без шећера обично прати нешто слатко. Због тога би било тешко одустати од уживања слаткиша из своје исхране. Калоријска замка је и кафа која се послужује у кафићима, а која у „богатој“ верзији - са сирупом, шлагом, здробљеним колачићима или другим додацима - може да обезбеди чак и преко 500 кцал! Непотребно је рећи да је ово еквивалент веома срдачне вечере ...