Коктели за мршављење помоћи ће вам да изгубите килограме, побољшаће имунитет, одгоде старење коже и очисте је од приштића. Њихова основа је кељ и спанаћ. Шта им још додати? Погледајте ефикасне рецепте.
Коктели за мршављење омогућит ће вам да се подвргнете метаморфози у стилу Аделе која је укупно изгубила 45 кг. Кључ успеха је одабир правих састојака за прављење коктела. Наравно, ако желите заиста спектакуларне ефекте, нећете требати без тренинга и одрицања од слатких и сланих залогаја ... Али, увођењем коктела за мршављење у вашу прехрану , не само да ћете постепено и досљедно губити килограме , већ ћете добити и енергију и прекрасан тен .
Фото: иСтоцк
Како припремити коктел за мршављење?
Сваки коктел треба да има базу богату влакнима, а по могућности би требало да буде кељ - поред влакана - садржи и витамине Ц и К, минералне соли и јак антиоксиданс - сулфорафан. Добро је додати неколико листова младог шпината, који садржи калијум и Б витамине који помажу у сагоревању угљених хидрата и масти.
Научници су такође открили присуство тилакоида у спанаћу - супстанце које продужавају ситост . Додатни извор влакана и антиоксиданата који промовишу здравље могу такође бити брокула - сирова или парна не дуже од 4 минута.
Здрава маст за коктел за мршављење
Супротно увреженом мишљењу, масти нису све лоше (и узрок су прекомерне тежине). Захваљујући њима имамо енергију, наше тело је у стању да апсорбује витамине, а ми се осећамо пуније . Стога, чак и у коктелу за мршављење, они не би требали недостајати!
Ако желите да добијете здраву масноћу, добро је додати у схаке:
- 1/4 авокада , који садржи незасићене масне киселине, калијум, фосфор, гвожђе и витамин Е,
- неколико ораха који садрже полинезасићене масне киселине за снижавање холестерола и делују противупално, или
- велика кашика млевеног ланеног семена , која између осталог садржи омега-3 масне киселине, влакна и витамин Е.
Шта воће за коктел за мршављење?
Коктел за мршављење биће здравији и укуснији ако му додате воће. Посебно препоручујемо банане ( једна зрела банана средње величине за коктел ), које садрже:
- витамини А, Ц, Е, К и они из групе Б,
- влакно,
- магнезијум,
- фосфор,
- калцијум,
- калијума.
Поред банане, можете додати и јагоде богате витаминима Ц и холестеролом, противупалне боровнице и малине богате витаминима и минералима. Имајте на уму да све ово воће може бити смрзнуто .
Да би коктел могао да се млеви у блендеру и погодан за пиће, морате да му додате мало течности. То може бити прокухана вода собне температуре или такозвано биљно млеко ( нпр. Бадемово млеко ).
Коктели за мршављење - акција
Такав коктел за мршављење који замењује један од оброка (или два оброка) осигурава ситост и смањује жељу за ужином између оброка. Уз то, ако се редовно конзумира, побољшава метаболизам и смањује вероватноћу таложења масног ткива .
Супротно популарним (и које Аделе користе) зелени сокови, коктели за мршављење имају много богатији састав и свестране ефекте. Витамини, минерали, угљени хидрати, протеини, антиоксиданти и незасићене масне киселине које садрже побољшавају отпорност тела, одлажу његово старење и подстичу регенерацију . Међутим, тајна ефикасности коктела за мршављење лежи у великој количини влакана које садрже:
- чисти тело непотребних метаболичких производа,
- смањује холестерол у крви,
- повећава излучивање масти и одлаже апсорпцију триглицерида (масти које су саставни део масног ткива) и
- пружа осећај ситости који олакшава мршављење.
Најбољи доказ да коктели за мршављење дјелују су приче о људима који су изгубили чак и неколико десетина килограма редовно пијући. Један такав пример је Катхерине Киле, која је изгубила укупно 52 кг замијенивши једно или два оброка с смоотхиејем од лиснатог зеленила и воћа .
Имам зелени смоотхие за доручак, а понекад и за ручак. Он пружа много енергије и уклања све жудње за нездравом храном, каже Катхерине.
Љубитељица коктела је и Ева Цходаковска, која им је посветила књигу у којој, између осталог, можемо пронаћи њен рецепт за "коктел који сагоријева калорије".
А ако направимо коктел за мршављење стални елемент нашег јеловника, можемо очекивати да ће се захваљујући витаминима које садржи (посебно витамин Ц и витамин Е) стање коже побољшати - приштићи ће брже зацелити, а нови ће се појављивати рјеђе . Само предности :)