Глумац Мики Риосуке изгубио је неколико центиметара у струку захваљујући вежбама дисања које су у оригиналу назване "Дијета дугог дисања" за само 7 недеља! Погледајте о чему се ради.
Дијета за дугачак дах измишљена је ... несрећом. Риосуке је научио технике дисања како би смањио бол у леђима. У међувремену се испоставило да они такође доводе до губитка килограма. На основу свог искуства развио је вежбе које трају 2 до 5 минута дневно. Наравно, требали бисте их понављати сваки дан да бисте постигли жељене резултате.
Дуга дијета - вјежба
1. Устаните равно једном ногом иза друге.
2. Затегните дно, савијте се мало уназад и ставите тежину на задњу ногу.
3. Кад удишете (3 секунде), подигните руке према горе. Када издахнете (7 секунди), спустите руке и напните све мишиће. Издах треба бити снажан.
4. Затим устаните равно, напните задњицу, једну руку ставите на леђа у нивоу лумбалне, а другу на стомак.
5. Исто као у првом случају: удахните 3 секунде и издахните 7 секунди.
Глумац препоручује ову методу за мршављење, али стручњаци упозоравају да провести само 2 минуте са њима можда неће бити довољно. Истовремено, овај начин дисања може ослабити организам, јер је лако диспропорција између угљен-диоксида и кисеоника, али с друге стране, побољшава метаболизам и мишићни тонус.
Искрено, ипак нас је заинтересовала ова метода и мислим да ћемо је тестирати. Да ли сте заинтересовани за ефекте? :)