Ефекат равног стомака постиже се комбиновањем здраве, уравнотежене исхране са ефикасним и редовним вежбањем. Без ова два фактора можемо само сањати витку фигуру. Шта тренирати за постизање најбољих резултата?
Раван стомак је објект жеље за већину жена, без обзира на тип тела. Тада се осјећамо боље у усклађивању хаљина или блуза угураних у панталоне. Својом дијетом можемо много постићи, али вежбање ће ефикасно убрзати борбу за раван стомак. Представљамо ефективне вежбе!
Вежбе за раван стомак код куће
Комад пода и простирка за вјежбање купљен за десетак злота, па чак и већи ручник распоређен тепихом све је што вам је потребно да проведете тренинг без напуштања куће и трошења новца.
Наравно, најпопуларнији начин да се добије раван стомак су најобнајније мрвице. Ипак, пре него што почнете са вежбањем, погледајте како правилно извести дробљење .
Ефикасне вежбе за трбух
Хрскаве су неједнаке према мрвицама. Ако вам је досадило стандардно дизање и спуштање трупа, направите измјене и сигурно ћете открити вјежбе у којима највише уживате.
Подигните труп с подигнутим и исправљеним ногама, мењајући угао који чине с пода с времена на време или га ноге наизменично прилагодите лактовима, увек исправљајући једну ногу и не стављајући је на под.
Ако желите да елиминишете бокове, савијте ноге у коленима и померите их у страну тако да можете осетити мало истезање мишића са стране трбуха и извршите класични низ подизања трупа. Поновите вежбу са друге стране.
Све вежбе изводите у 3 серије од 15 понављања.
Трбушне вежбе за почетнике
То је клише, али почеци су увек заиста тешки. Ипак, радост посматрања ефеката и повећавања могућности највећа је награда за уложени труд. Можда ће првих неколико дана бити болно, али кључно је не одустати или обесхрабрити.
Најгоре што можемо да учинимо на почетку наше борбе за равни стомак је да започнемо с врло интензивном вежбом. Ризик да се обесхрабримо брзо се повећава. Дакле, ако сте купили 5 ДВД-ова вежби равних стомака, сачекајте и почните с малим корацима, посебно ако већ дуго нисте вежбали.
Ми предлажемо да се заузмемо нашим ИЗАЗОВОМ: вежбамо дробљење месец дана . То ће вам омогућити да развијете потребну навику редовног вежбања и повећате своју кондицију, што ће бити корисно на наредном нивоу покретања тренинга.
Лагане вежбе за стомак?
Било какве вежбе за трбух биће лако ако превазиђемо своја ограничења. :) Ако сањате раван стомак са зацртаним мишићима, морате се рачунати са чињеницом да ћете на то морати да утрошите време и енергију.
Много самоодрицања и одлучности у комбинацији са редовним вежбањем створиће низ ситничара које ће до недавно бити немогуће извести, а биће лакше него што мислите!
Погледајте такође: Раван трбух без корица!