У новој години желите да смршате и побољшате своје стање? Дошли сте на право место! Представљамо 3 једноставне кардио вежбе које ће вам помоћи у томе. Препоручује их Ева Цходаковска у свом часопису Будите активни!
Верзија за почетнике:
Све вежбе изводите једну за другом, са што краћим интервалима између њих. Поновите два пута.
Средња и напредна верзија
Све вежбе изводите једну за другом, са што краћим интервалима између њих. Поновите три пута.
Вежба 1: Цртице напред и назад
Скочите напред-назад током 30-45 секунди. Покушајте да скочите 40-50 цм. Помозите себи у раду својих руку. Увек слетите на савијена колена - никада равна!
Вежба 2: скакање кукова
Испружите руке на стране у висини рамена. Лактови лагано савијени. За 30-45 секунди скочите удесно, а затим лево. Скочите лагано и тихо!
Вежба 3: скакање са стране на страну
За 30-45 секунди скачите с једне на другу страну, прекривајући око 30 цм са сваким скоком. Лагано, непрестано, скочите на предњу ногу. И не слети на равна колена.
Погледајте такође 4 честе грешке које раде током сагоревања масти!
Цртежи: Светлана Кузнетцова, за Бе Ацтиве
Више о најновијим Будите активни бр. 1 (7) јануара 2020-2021!