Да ли се критички гледате на свој одраз у огледалу? Зауставити! Оваквим приступом вашем телу добијате додатну тежину. Зашто се ово дешава?
Према истраживању које је наручило америчко издање магазина Гламоур, просечна жена лоше размишља о свом изгледу 13 пута на дан, а чак 97 одсто свих испитаника барем једном дневно осјети да „мрзи своје тело“ . Такво доследно и редовно само-злостављање има озбиљне последице.
Зашто се дебљамо због комплекса?
Истраживачи са Универзитета Бритисх Цолумбиа у Ванцоуверу кажу да жене опседнуте својим телом и исхраном имају константно високе нивое хормона стреса (кортизола) . И повишени ниво кортизола пустоши људе, изазивајући висок крвни притисак, нижу густину костију, проблеме са менструалним циклусом и добијање масти .
Шта кортизол ради?
Кортизол који производи коре надбубрежне жлијезде има снажно катаболично дјеловање и узрокује, између осталог, ослобађање масти из ћелија . Такође подстиче метаболизам и утиче на равнотежу воде и електролита, што резултира задржавањем соли у телу . Кортизол чини све то како би енергизирао ваше тијело и натјерао га да дјелује - посебно да бјежи или напада.
Кортизол узрокује дебљање
Али када се нагласимо због наше наводне вишка килограма, превише масивних бедара или набора на стомаку, обично се задржавамо испред огледала. Када осетимо нервозу због свог изгледа, енергија ослобођена захваљујући деловању кортизола мора се поново складиштити и између осталог прелази у наше масно ткиво . Повећани кортизол такође изазива већи апетит и зато често „једемо“ своје туге и живце. Стално повишене вредности кортизола узрокују премјештање масног ткива које се накупља на врату, лицу и трбуху .
Како снизити ниво кортизола у организму?
Вежба помаже у суочавању са стресом и дугорочно повишеним нивоом кортизола , али - НАПОМЕНА! - не мора бити дуго или изузетно интензивно . Довољно је ако сваки дан енергично плешете у ритму својих омиљених песама. Адекватни сан (почните да спавате!), Додаци за медитацију и гинсенг такође помажу у снижавању нивоа кортизола . Такође је вредно покушати да контролишете негативне мисли и промените свој став према сопственом телу. Покушајте сваког дана гледати себе љубазношћу и пронађите у свом изгледу бар једну ствар која вам се допада . Ова вежба доноси брже резултате од обичних дробљења! ;-)
Како се носите са стресом?