Раван, мишићав стомак без напорних вежби? Све што требате учинити је научити правилну технику дисања и истовремено вјежбати мишиће. Тренер пилатеса тврди да ова метода делује боље од 100 сит-уп-а дневно!
Лијепо исклесан и савршено раван стомак Карлие Андревс никога не изненађује - уосталом, ова 30-годишњакиња је професионални тренер пилатеса. Међутим, сама Калиа свој леп трбух приписује не напорним тренинзима, већ посебној техници дисања . И како тврди прелепа Аустралијанка, "радећи" на трбуху на овај начин, постигли су много боље резултате од извођења других, дефинитивно мање пријатних вежби .
Сећам се да сам радио 100 сит-уп-а дневно покушавајући да створим леп изглед трбуха. Али сада разумијем да фокусирање на мање мишиће може учинити наше држање стабилнијим и постићи ћемо више када тренирамо мишиће кука, леђа и трбуха, објашњава тренер.
Како дисати како би имали леп стомак?
На Инстаграму је Андревс објавио видео у којем се види вежба коју хвали. Ради се о правилном дисању и истодобном писању трбушних мишића .
Карлие је уз видео додала упутства о томе како извести вежбу тако да ће она имати жељени ефекат.
Можете их радити лежећи, клечећи (попут мене) или стојећи - написао је Аустралац. - Прво удахните и опустите стомак. Затим издахните, повуците трбух према кичми, пустите да се ребра сломе и подигните карлични под, као да покушавате да спречите да пишки.
Свакако ћемо испробати ову методу! Хоћеш ли доћи у искушење?
Да ли сте спортски аматер? Или можда вежбате професионално? Купујте на страници промоције Згода ФЦ-а.