Да ли бисте вољели да смршате након трудноће вежбањем са бебом? Погледајте преглед активности које можете да практикујете заједно са својим малим дјететом!
У првим месецима након порођаја није увек лако наћи време за спорт изван куће и особа која има поверења за то време да се брине о својој беби. Најбоље решење у таквој ситуацији је вежбање са дететом! Бригу о фигури комбинујећете са забавом и контактом са бебом.
Вежбе са дететом код куће - примери
Можете радити чучњеве док држите дијете у рукама или подижете бебу горе - вјежба је сјајна за обликовање мишића руку и леђа. Ојачаћете мишиће ногу и задњице тако што ћете бебу ставити на груди и подићи ноге, правити нежне завоје или изводити класични "бицикл" у ваздуху. Лежећи на леђима, са ногама савијеним у коленима, бебу можете поставити на бокове и нежно их подићи и спустити. Постоји много вежби овог типа - све зависи од индивидуалних потреба, креативности и старости детета. Ако сте имали царски рез, не смете енергично вежбати најмање 6 недеља након порођаја - осим опуштања и Кегелових вежби, наравно.Све вежбе са дететом треба да се изводе са великом пажњом . Не заборавите да одржавате контакт очима са бебом и насмејте му се.
Фитнес и базен за мајке са децом
Данас многи базени и теретане нуде активности на које можете доћи са својим дететом. Потражите фитнес клубове у вашем крају који организују активности за младе мајке. Обично су то часови у малим групама од највише неколико људи. Лијепа атмосфера, игралишта за дјецу, мјеста за храњење, столови за пресвлачење и програм вјежбања прилагођен потребама жена након трудноће - све то помаже у брзој мршављењу, побољшању расположења и продубљивању менталне и физичке повезаности с бебом.
Волиш пливање? Обратите пажњу на понуде базена - у појединим установама постоје посебни сати за породице током којих су само родитељи с децом примљени у базен и они имају право на посебне - промотивне цене. Воду можете почети да упознајете већ од 4-5 месеци старости.
Погледајте и друге начине опоравка након трудноће
Да ли сте икада вежбали са дететом? Поделите своје утиске! :)