3Д дијета чилија начин је губитка килограма без жртвовања калорија. Заснива се на дневној конзумацији зачина у три боје - зеленој, црвеној и жутој. Рећи ћемо вам како то заправо ради и о чему се ради.
Губитак килограма значи гладовати себе, самопожртвовати и вежбати? Не увек. 3д дијета чилија има нешто другачије претпоставке. Као што име сугерира, заснован је на ефекту зачина - укључујући и чили, који у комбинацији са правим производима убрзавају сагоријевање калорија. Међутим, таква дијета се не може вршити у недоглед.
3д дијета чилија - правила
Дијета 3д чилија састоји се од комбиновања три врсте зачина (црвеног, зеленог и жутог) у пропорцијама које вам омогућавају да убрзате процес сагоревања. Тајна исхране је додавање здравих јела (пице нећете моћи јести пуно сира сваки дан), али у њиховом правом удјелу. Доминација једног од зачина може резултирати тиме да тело постане отпорно на њега и не донесе жељене резултате. Дакле, кључ је једење уравнотежених оброка на бази необрађене хране.
Ако се одлучимо за ову врсту исхране, вреди запамтити да не продужујете њено трајање. Очекивано трајање употребе 3д чилија је 28 дана. Овакви писани менији неће нашкодити нашем здрављу и неће нас имун на ефекте зачина.
3д дијета чилија разликује се недостатком рестриктивних правила у једењу јела и ужини, међутим, од особе која га користи треба осам сати сна. Ово је важно због успоравања метаболизма и повећања апетита који прате особу која не спава добро. Без обзира на величину осталих оброка, не препоручљиво је прескочити доручак.
Напомена - Ако патите од пробавне нелагоде, ова дијета није за вас. Осетљив стомак такође може спречити конзумирање хране са зачинима који су укључени у исхрану. У таквој ситуацији неопходно је лекарско саветовање.
Фото: Унспласх / Тхомас Еванс
3д дијета чилија - зачини
Црвени зачини у исхрани 3д чилија
Црвени зачини укључују три главна производа - чили и слатку и љуту паприку , али и цурри, црни бибер и бибер папричицу. Свако од њих делује на сагоревање масти и убрзава метаболички процес. Све захваљујући капсаицину који се налази у њима (у случају бибера, пиперина).
Где се пријавити У било којем оброку. Црвени зачини дјелују већ када поједете дано јело.
Жути зачини у исхрани 3д чилија
Зачини у овој категорији боја укључују: ђумбир, кардамом и цимет . Жути зачини дјелују на пробавни систем, стимулишући његов рад. Тако олакшавају варење и сузбијају апетит. Такође стимулишу желудачне сокове.
Где се пријавити Нарочито у припреми супа и других јела.
Зелени зачини у дијети 3д чилија
Зелени зачини укључени у исхрану 3д чилија су босиљак, оригано, метвица, жалфија и мајчина душица. Ови састојци су одговорни за правилно функционисање нашег стомака, спречавајући пробаву. То омогућава тијелу да се припреми за јело касније током дана, а да притом не нанесе штету здрављу.
Где се пријавити За доручак се препоручује употреба зелених зачина.
Фото: Унспласх / Вицториа Закхарцхук
3д дијета чилија - ефекти
Редовни оброци су неопходни да бисте видели ефекте ваше исхране . Уз пет оброка дневно, ваше тело ће губити око 2 кг недељно. Наравно, то није нужно случај. Све зависи од дисциплине особе која одлучи да спроведе дијету.
3д дијета чилија - мени
Доручак: нпр. Кајгана са парадајзом, ориганом и босиљком или обични јогурт са бананом и кашичица цимета.
Ручак: нпр. Нарибана јабука са циметом или топла чоколада са чилијем.
Ручак: нпр. Паприка пуњена цурри рижом, ћуретина са слатком паприком и поврћем са роштиља или крем чорба од грашка са куркумом и босиљком.
Поподневни чај: нпр. Пудинг са чилијем.
Вечера: нпр. Пшенични хлеб са листом зелене салате, авокадо, брие сир, бибер и тимијан или салата од тјестенине с пилетином с провансалским зачинским биљем, бибером и слатком паприком.
За пиће: мирна вода, компоти или сокови (незаслађени).
Да ли сте икада били на 3Д чили дијети или ћете је тек пробати?
Главни извор фотографија: Унспласх / Цхристопхер Цампбелл