Мало жртвовања и спектакуларни ефекти? Ово је можда једини план једења у коме можете приуштити јести чоколаду и пити црно вино.
Аделе је једна од познатих личности која следи дијету с јелима . Врло брзо је схватила да безболно мршављење заиста и постоји. Након што је њена тежина почела драстично падати, медијима није изазвала само њена музика. Можете ли веровати да је захваљујући овом једноставном плану исхране успела да смрша чак 15 кг ?
Погледајте такође: Желите смршати на прољеће? Знамо дијету Каролине Сзостак
Аделе 2009
Аделе 2020-2021
Одакле потице дијета с нехраном?
Прехрамбени начин исхране први су описали Аиден Гоггинс и Глен Маттен . Аутори истичу да им је главни циљ развијање здравих прехрамбених навика код људи који желе смршавјети. Супротно ономе што кажу друге дијете, када користите сиртфоод, не морате се одрећи својих омиљених делиција - укључујући слаткише. Само их мудро једите.
Дијета од сланутке и тајна полифенола
Тајна дијета од сласне хране су полифеноли, тј. Природни антиоксиданти / антиоксиданти . Њихов задатак је ловити слободне радикале и трансформирати их у мање активна једињења, што нас као резултат престаје штетити колико и прије. Дакле, нема оштећења ћелија што резултира убрзаним процесом старења, као и стварањем болести опасних по организам, укључујући рак, дијабетес и хипертензију .
Полифеноли су супстанце које активирају протеине који се називају сиртуини . Они су део многих студија против старења јер показују управо таква својства. Сиртуини такође продужавају животни век ћелија у телу. Један од њихових корисних ефеката је побољшање квалитета сна и регулација метаболизма .
Где пронаћи полифеноле?
Полифеноли се налазе углавном у биљној средини. Воће, поврће, биљне инфузије и зачини њихова су природна и најчешћа станишта. Које производе вреди највише посегнути?
- Поврће: црвени лук, кељ, рукола, капрени, целер, чили.
- Воће: јабуке, јагоде, агруми, боровнице, датуље.
- Остало: кафа, зелени чај, црно вино, какао, ораси, маслиново уље, кари, куркума.
Гледајући листу производа који су сврстани у категорију производа с крпама, тешко је приговорити им јер су они једноставно здрава храна. Мислим да им није потребан додатни фластер или било какав даљњи доказ да су здрави. Мислим да људи који воде рачуна о себи и ономе што једу доносе мудре и свјесне одлуке, признаје дијететичарка Сарах Херберт.
Али зашто је алкохол међу толико здравих производа? Зато што је такође богат извор полифенола, укључујући ресвератрол . Ова врста антиоксиданса доступна је само у црвеном вину, јер семенке и кожице грожђа садрже га највише . Поред тога, ова врста алкохола делује као растварач, због чега наше тело боље апсорбује полифеноле који се налазе у вину.
Шта је са чоколадом и какаом? Као што видите, сисана храна такође има мало слатких задовољстава, али само она са садржајем какаа већим од 85 одсто . Овај састојак садржи антиоксиданте у облику флавоноида који делују противупално и штите крвоток. Међутим, запамтите да пажљиво проверите налепнице производа да не бисте купили продају.
Шта је дијета с нехраном?
Дијета с умаком од сланутка темељи се наравно на једући производе који подстичу рад сиртуина. Најбоље дјелује ако додатно ограничимо број калорија . Због чињенице да повећава рад метаболизма, он има добар утицај на сагоревање масти, а истовремено нам омогућава да радимо на фигури. Истовремено можемо повећати мишићну масу. Ако верујете у клиничке студије, можете изгубити до три килограма за недељу дана .
Аутори ове исхране поделили су је у две фазе . Захваљујући томе, мршављење је заправо ефикасно.
Прва фаза траје једну недељу, а за то време требало би да смањите калорије на 1000 дневно . Једемо четири оброка, од којих су три зелена сокова и главно јело богато сарџутом . Такав план исхране узрокује да се сиртуини почну активирати и наш метаболизам брже функционише. Између сваког коктела и читавог курса требало би да се направи пауза од 1,5 сата. Последњи оброк требало би да поједете најкасније у 19.00.
Друга фаза траје две недеље и потребну енергију можемо повећати на 1500 кцал , током дана пијемо два зелена коктела и два пуна оброка . Последња фаза је излазак из исхране. То траје двије седмице, а калоријска вриједност би тада требала остати готово непромијењена. Идеја је пити један смоотхие дневно и јести три нормална оброка . Касније можемо почети са увођењем других производа. Међутим, најважније је не избити на почетку :). Покушаш?
Фотографије: Онс.пл; АФП / ЕАСТ ВИЈЕСТИ; Цхрис Пиззелло / Инвисион / АП / Фотолинк; истоцкпхото.цом