Дијета дијететичара Венеције А. Фултон добија све већу популарност. Све захваљујући неколико наизглед једноставних правила која се морају придржавати. Да ли је ОМГ (Ох Боже) дијета сигурна и да ли је вреди користити?
Иницијатор ОМГ дијета тврди да је њена највећа предност способност прилагођавања интензитета предвиђеним ефектима. Стога ОМГ дијета долази у три варијанте - Ваве, Блазе и Куаке . Нај рестриктивнија вам омогућава да изгубите до 10 килограма за 6 недеља. Која су правила ове исхране?
Извор: Истоцк
Основни принципи ОМГ исхране
Основне претпоставке Фултонове исхране треба користити без обзира на одабрану варијанту исхране. Пре свега, сваког јутра требали бисмо се купати 15 минута или туширати се у хладној води (око 15-20 степени Целзијуса). Затим пијте шољу црне кафе свако јутро на празан стомак . Тада је време за тренинг - од сат до сат и по. Први оброк можемо јести тек након отприлике 3 сата након буђења.
Три компоненте ове исхране: хладна купка, јутарња кафа и тренинзи за пост узрокују чврст пораст адреналина у телу. Ово физиолошко стање узроковаће да тело пооштри веома пожељан процес за особу која жели да смрша - објашњава Павеł Рацзински, тренер моторних припрема у интервјуу за Газета Поморска.
Да ли је заиста сигурно? Др Царина Норрис сумња у ово:
Не бих препоручио вежбање никоме на празан стомак, многи људи који то пробају омамљени су и доживе пад енергије. Овакав начин сагоревања масти није вредан ризика губитка здравља - коментарише дијететичарка.
Најзанимљивији и уједно контроверзни принцип ове исхране је ... пухање балона сваки дан пре спавања. Према творцу, ово ће помоћи изградњу трбушних мишића и такође побољшати ефикасност плућа.
Варијанта таласа, пламена, потреса у ОМГ дијети
Свака од ОМГ дијета траје 6 недеља . У сваком од њих ограничавамо потрошњу угљених хидрата и шећера и користимо интензивне тренинге. У правилним интервалима једемо три нискокалорична оброка .
Опција таласа
Омогућује вам да изгубите 5 килограма:
- Потрошња угљених хидрата ограничена на 120 грама
- Потрошња воћа је ограничена на максимално 3 комада дневно
- Један сат физичке активности током дана
Опција Блазе
Омогућује вам да изгубите 7-8 килограма:
- Потрошња угљених хидрата ограничена на 90 грама
- Конзумирање воћа ограничено на највише 2 комада дневно
- 75 минута физичке активности током дана
Куаке опција
Омогућује вам да изгубите 10 килограма:
- Потрошња угљених хидрата ограничена на 60 грама
- Конзумирање воћа ограничено на највише 1 комад дневно
- 1,5 сати физичке активности током дана
Стручњаци за мршављење упозоравају да иако ова дијета даје спектакуларне ефекте, она не развија добре прехрамбене навике. Драстичан крај исхране након 6 недеља олакшава тренутни ио-ио ефекат . Уз то, свакодневне вежбе постења непосредно након испијања шољице црне кафе могу ослабити организам и проузроковати стомачне проблеме. Стога вас упозоравамо да је пре усвајања нових, контроверзних и нискокалоричних дијета вриједно питати љекара или нутриционисте за савјет.
Главни извор фотографија: Истоцк