Да ли желите да смршавите двоструко брже? Довољно је елиминирати једну групу производа и већ након неколико дана уживаћете у равном трбуху!
Питате се како изгубити што више килограма у кратком времену? Саветујемо да кључ таквог успеха није штрајк глађу. А вероватно нећете чути ништа ново ако вам кажемо да је у питању план уравнотеженог оброка. Истраживање објављено у часопису Америцан Цоллеге оф Нутритион показује да је довољно неко вријеме ићи на вегетаријанску дијету да бисте ефикасно изгубили вишак килограма.
Вегетаријанска дијета за мршављење
Испада да људи који иду вегетаријански не само да много ефикасније губе килограме, већ и побољшавају метаболизам смањујући масти . Све је то због вриједних оброка који су мало калоричнији , али ипак пружају оно што тијелу треба. Да би се проверила веродостојност наведене тезе, спроведено је истраживање.
У њима је учествовало 74 особе са дијабетесом типа 2 . Насумично им је додељена вегетаријанска или традиционална дијета против дијабетеса . Вегетаријанска исхрана састојала се од поврћа, житарица, махунарки, воћа и орашастих плодова, а животињски производи ограничени су на максимално једну порцију јогурта са мало масти дневно. Традиционална дијабетичка дијета следила је званичним препорукама Европске асоцијације за истраживање дијабетеса (ЕАСД).
Ефекти употребе вегетаријанске исхране
Показало се да је вегетаријанска дијета скоро двоструко ефикаснија . Људи који су му је додијелили изгубили су у просјеку 6,2 кг . Традиционална дијета за дијабетичаре омогућила је губитак од 3,2 кг .
Губитак масти побољшава метаболизам глукозе и липида, због чега је ова дијета посебно корисна особама са метаболичким синдромом и дијабетесом типа 2, каже др. Хана Кахлеова, директорица клиничких истраживања при Одбору лекара за одговорну медицину у Вашингтону.
Поред тога, користећи МРИ слике, др Хана Кахлеова и други истраживачи гледали су масно ткиво на бутинама испитаника. Желели су да виде како две различите исхране утичу на масно ткиво испод коже, на површини мишића и испод мишића .
Открили су да обе дијете доводе до сличног смањења поткожне масти . Међутим, масти изнад и испод мишића су се само смањиле као одговор на вегетаријанску дијету.
Сада вероватно нема сумње која дијета треба да се поштује. И запамтите, успеће да ли имате дијабетес или не :).