Можда сте их видели на ИоуТубеу, можда сте их изневерили на Инстаграму. Групе за тренирање су тренутно најмодернији начин да се постигне прелепо дно. Не треба вам чак ни чланство у теретани!
Направили сте хиљаде чучњева и лукова, а задњица вам и даље личи на палачинку него на чувене облине Веронике Биелик? Тужна истина је да складне Инстаграм девојке или уживају у предностима Пхотосхопа и естетске медицине, или једноставно напорно тренирају. Вриједно је додати да тренирају не само напорно, него и паметно. Постоје трикови који могу повећати ефикасност традиционалних вежби . Један од њих су тренажни бендови. Не ради се о тракама које сте вероватно користили за отмицу или продужење ногу док клече. Говоримо о гуменим тракама које смо стављали на бутине пре тренинга.
Групе за тренирање - како раде?
Траке за вежбање не само да повећавају напор сјајног глутеусног мишића током вежбања , већ такође укључују мишиће глутеус медијауса у покрете који готово нису радили раније. За то постоје научни докази. Истраживачи са Универзитета Ионсеи у Кореји открили су да приликом коришћења гумених потиска кука (популарна вежба потиска кука), средњи мишић глутеуса делује 21 одсто теже.
Брет Цонтрерас такође хвали вежбе са траком у својим научним публикацијама. Има интересовања за то - захваљујући вежбама стражњице, не само што је одбранио докторат, него је изградио и своје царство за тренирање. Под именима Хип Тхрустер Лооп и Глуте Лооп, Цонтрерас продаје гуме по мјери. На Инстаграму, где се промовише као "Глуте Гуи (тип из дупета)", окупио је више од пола милиона фанова и задовољних купаца (узорак метаморфозе испод).
Где купити гумице за задњицу?
Можете купити познату Цонтрерасову гуму на његовој веб локацији за 15 британских фунти (око 74 злотиса) плус трошкове слања (око 7 фунти). Превише скупо? Платићете мало мање за пољску верзију гадгета . Дееп Бреатх основао је сет од пет гумених трака различитог степена отпора, које су крајем прошле године основали пар фитиљаца, Агата Хинцингиер и Патрик Барглик. Њихове трендове промовишу домаћи инфлуенцери из категорије фитнеса.
Како вежбати са гумицом за вежбање?
Велика предност овог уређаја је чињеница да можемо постићи импресивне резултате без напуштања куће . Гуме се, наравно, такође препоручују за вежбе са бодовима и опремом, али почетницима није потребно чланство у теретани. Траке праве једноставне чучњеве, надувавања и отмице захтевају више напора и дају брже резултате. Наведене групе примера вежби можете пронаћи на веб локацији Брет Цонтрерас или на ИоуТубе-у.